فرهنگ سازي براي پرورش كودكان خلاق

چكيده

یکی از مشکلاتی که در کشور ما وجود دارد نگرانی جوانان برای به دست آوردن شغل،تشکیل زندگی و تامین مسکن است.چرا جوانان ما با آن که در کشوری زندگی می کنند که دارای بالاترین منابع ارزشمند است ،تا این حد دچار دغدغه و نگرانی هستند؟ بازارهای مادر تسخیر کالاهای بعضی از کشورها قرار گرفته و بهره وری در سطح پایینی است.در این مقاله به این موضوع پرداخته شده است که با اتفاقاتی که در عرصه فناوری اطلاعات در حال وقوع است ،شرایط زندگی برای مردم جامعه ماسخت تر خواهد شد و ما باید از هم اکنون نوزادانی را که متولد می شوند برای آینده به گونه ای تربیت کنیم که در برخورد با سختی ها خلاقانه بیاندیشند و بر مشکلات غلبه نمایند و در هر جایگاه و مسوولیتی که قرار دارند به جای آنکه منتظر باشند کسی به یاری آنان بشتابد، خود با اراده و سخت کوشی به سازندگی بپردازند.این مقاله بر اساس یک مطالعه کتابخانه ای به عوامل موثر در تربیت کودک خلاق پرداخته و در انتها نتیجه گیری نموده است که برای ایجاد نسل خلاق در آینده باید یک برنامه ریزی جامع برای فرهنگ سازی و آموزش جامعه صورت گیرد تاشاهد ظهور جوانانی خلاق در آینده باشیم و امروزه کشورهای توسعه یافته از کودکان سالم و خلاق به عنوان ثروت ملی نام می برند.

واژه هاي كليدي :تربيت كودك خلاق – فرهنگ سازي وخلاقيت

 مقدمه

 سرعت و شتاب زندگی و پدید آمدن تحولات شگفت انگیز از ویژگیهای عصر حاضر است و هر لحظه اتفاقی جدید در حال وقوع است و این اتفاقات همچون حلقه های زنجیر به یكدیگر متصل بوده و از دل زمان خارج می شوند . تولید علم و دانش چنان سرعتی به خود گرفته است كه بارانی از اطلاعات بر روی سر انسان ها در حال فرو ریختن است

شبكه اینترنت كه ریشه های گسترده فناوری اطلاعات را تشكیل می دهد با سرعتی شگفت انگیز به پیش می رود و هر نقطه ای از كره زمین را تحت سیطره خود در می آورد و هر لحظه مغز یك انسان را به هزاران انسان دیگر مرتبط می كند و بدین وسیله او را در میان سیلاب اطلاعات رها می سازد . اگر تا دو دهه پیش به آدمی می آموختند كه چگونه به كسب اطلاعات و گردآوری آن بپردازد .اكنون در پی آنند كه به انسان بیاموزند که چگونه سدی بسازد تا از یورش سهمگین اطلاعات ، خود را ایمن سازد و تنها از آن میزان اطلاعات كه نیاز واقعی اوست بهره مند شود.
امروزه نوزادان متولد می شوند تا بتوانند آینده را مدیریت كنند و این رسالت سنگینی است که بر عهده ماست تا آنان را برای آن دوران آماده نماییم . دورانی كه انسان علاوه بر زندگی در محیط در حال تغییر ،باید بتواند خلاقانه بیاندیشد و با ایجاد افكار نو به حل مشكلات بپردازد و با هنرمندی كشتی زندگی خویش را در این دریای متلاطم به پیش ببرد .

اگر کودکان ما برای آینده تربیت نشوند ، جوانان آینده ما در یک رقابت سخت در مقایسه با جوانان دیگر ملل دچار شکست شده و با از دست دادن اعتماد به نفس خود به مشکلات روانی دچار خواهند شد و آنگاه ممکن است شاهد افتادن آنان در دام آسیب های اجتماعی باشیم و یا با موجی از عارضه های روانی در سطح جامعه روبرو شویم.

پس از وقوع انقلاب در ایران ، کشور ما با یک رشد جمعیتی مواجه شد و نوزادان متولد شده به آرامی بزرگ شدند و سپس وارد سنین مدرسه شده و به دبستان ها راه یافتند. در این دوران مدارس ابتدایی دچار ازدحام و کمبود جا شدند.پس از از گذر از این مرحله ، این متولدین وارد مدارس راهنمایی و سپس دبیرستانها و دانشگاهها شدند و همین اتفاق نیز در این مراحل رخ داد و اکنون این جمعیت که به سنین بالاتر رسیده است ، در حال ورود به بازار کار و سپس تشکیل زندگی است و به همین علت در حال حاضر یک تقاضای شدید نسبت به شغل ، مسکن و در نهایت تشکیل زندگی شکل گرفته است که می توان نتایج آن را در جامعه شاهد بود. پس از این مرحله تولد نوزادان این نسل است که روی خواهد داد که می توان بیان داشت این یک فرصت طلایی است که اگر بر روی این نوزادان سرمایه گذاری کنیم می توان امید داشت که نسلی توانمند پدید آید تا بتواند ایران رابا سرعت بیشتری به سمت توسعه هدایت کند.

یک نکته بسیار مهم در خصوص این نوزادان ، سطح تحصیلات والدین آنان است که نسبت به نسل قبلی از وضعیت بهتری برخوردارست و اگروالدین این نوزادان از آموزش های لازم برخوردار شوند می توانند فرزندان خلاقی تربیت نمایند .
در کشور ما در این رابطه بصورت پراکنده اقداماتی انجام شده است مقالات مختلف و کتاب های منتشر شده گویای این موضوع است که در فهرست منابع مطالعاتی به آنها اشاره شده است اما کافی نبوده و بسیاری از آنها ترجمه بوده و می توان گفت برای فرهنگ ما تالیف نشده است . علیرغم وجود سایت ها و وبلاگ های زیادی که به زبان فارسی وجود دارد ، متاسفانه یک سایت تخصصی در زمینه تربیت خلاقانه کودک وجود ندارد.گردهمایی ها و همایش های مختلفی برگزار شده اما بطور جامع به عوامل فرهنگی موثر در زمینه کودک و خلاقیت پرداخته نشده است و گهگاه به بعضی از جوانب پرداخته شده است. برای نمونه می توانیم به گردهمایی پیامدهای فرهنگی اسباب بازی که توسط معاونت پژوهشی و آموزشی وزارت فرهنگ وارشاد اسلامی اشاره کنیم که اسباب بازیها و تاثیرات فرهنگی آن را برروی کودکان مورد بررسی قرار داد . در این مقاله تلاش شده است عوامل موثر بر خلاقیت و سلامت مغز کودک بطور خلاصه مورد بررسی قرار گیرد و در نهایت پیشنهاد شده است که که در کشور در این خصوص لازم است برنامه ریزی های مورد نیاز انجام شده و با بهره گیری از کارشناسان صاحبنظر ضمن تدوین کتاب جامع "تربیت کودک خلاق "به زبان ساده برای تمام مادران ایرانی، برنامه مدونی جهت آموزش خانواده آماده و در سطح کشور اجرا شود و همچنین یک سازمان به عنوان متولی انجام این کار انتخاب گردد و از سازمان های غیردولتی نیز برای فعالیت در این رابطه حمایت بعمل آید.

تولد نوزاد، شروع يك آموزش بزرگ

هنگامی که نوزادی متولد می شود ، گویی خلاقیت زاده شده است ، مغزآدمی در این مرحله تشنه یادگیری و جستجوگری است و وجود یک شرایط محیطی مناسب به همراه یک معلم پرانگیزش می تواند هدایت گر انسان به سوی خلاقیت و نوآوری باشد

ورود نوزاد به خانه شروع یک آموزش بزرگ و خانه یک مدرسه ارزشمند است که در آن معلمی پرانگیزش به نام مادر آماده آموزش نوزاد خویش است . از این زمان تا موقع ورود کودک به مهدکودک یکی از باارزش ترین فرصت های آموزشی است که اگر به درستی مورد استفاده واقع شود ، می توان گفت مهم ترین قدم در راه تربیت یک انسان خلاق برداشته شده است اما باید به این گفته گوته) Johann Wolfgang Von Goethe ( شاعر و نویسنده بزرگ آلمانی توجه داشته باشیم که والدین را مورد خطاب قرار داده است که :" با بچه داشتن ،شما پدر و مادر نمی شوید"
به راستی که ما انسان ها می بایستی برای پدرو مادر شدن آموزش ببینیم و خود را برای انجام این رسالت بزرگ آماده نماییم

اریک برن) Eric Berne ( روانپزشک معروف معتقد بود ما در هنگام تولد ، نوشتن داستان زندگیمان را آغاز می کنیم که نکات اصلی طرح داستان آن در حدود چهار سالگی مشخص می شود و داستان با همه جزییات مهمش در حدود هفت سالگی کامل می شود .بزرگسالی زمان مرور این داستان و آزمودن مضمون های اصلی آن ، یا به قول برن " اجرای نمایش است .

اما برای رسیدن به این هدف بزرگ دو شرط اساسی وجود دارد:

خانه ای مملو از صمیمیت

مادری آگاه و آموزش دیده

در غیراین صورت این فرصت گرانبها می سوزد و به راحتی به خاکستر تبدیل می شود و برای همیشه از دست می رود .

درست زمانی که کودک وارد سنین چهار تا پنج سالگی می شود .به آرامی شخصیت وی نیز شکل می گیرد.در این میان مادر و محیط خانواده نقش بسیار مهمی در شکل گیری یک شخصیت خلاق خواهند داشت و خانواده باید در این مرحله مورد حمایت واقع شده و از نعمت آموزش برخوردار شود.

برای تربیت کودک خلاق از زمان تولد تا قبل از ورود به مرحله پیش دبستانی توجه به نکات زیر ضروری است :

محبت درفضاي خانواده

روابط صمیمانه پدر و مادر و ریزش محبت بر روی سر کودک ، سبب خواهد شد که ذهن کودک در فضایی آرام بخش به جستجو گری و یادگیری خویش ادامه دهد و انرژی او برای مبارزه با دغدغه ها و نگرانی های درون خانواده ، به هدر نرود.
این موضوع مهمی است که تمامی زوج های جوان در شروع زندگی باید برای آن از آموزش های لازم برخوردار شوند.

وجود آرامش به همراه محبت یک عامل مهم در محیط خانواده برای شکل گیری یک کودک خلاق است .

شيوه تربيت

برای پرورش خلاقیت ، ضرورت بکارگیری شیوه های درست تربیتی ضروری است و اگر اهمیت این موضوع نادیده گرفته شود می توان با صراحت بیان داشت با افزایش سن کودک ، خلاقیت نیز در او سرکوب می شود .

والدین باید در خصوص تمامی نکات تربیتی زیر از آموزش درست برخوردار شوند تا در راه افراط و تقریط گرفتار نشده و ثمره آنان در سنین بزرگسالی تبدیل به آفتی برای جامعه نشود:

--شناخت درست والدین نسبت به ویژگیهای یک کودک خلاق

-آشنایی در خصوص هماهنگی میان والدین در برخورد با کودک

-نحوه رشد صداقت درکودک و جلوگیری از رشد ریاکاری و دوشخصیتی بودن در کودک

-نحوه رشد پرسشگری و اکتشاف درکودک

-نحوه درست اعمال انضباط در کودک

-شیوه درست تنبیه و تشویق

-آشنایی با نحوه برخورد با کودکی که شکست را تجربه می کند

-چگونگی برخورد با تخیلات درکودک

-نحوه آزادی دادن به کودک

-وجود فضای دمکراتیک در منزل به جای استبداد

-چگونگی ایجاد فضای شاد در منزل بنحو درست و منطقی

-نحوه ایجاد اعتماد به نفس در کودک

-آشنایی با نحوه رشد استقلال در کودک

-چگونگی برخورد با کودکی که کاری نو انجام داده است

-رشد دقت نظر در کودک

-چگونگی پابندی کودک به ارزش های اخلاقی

-آشنایی والدین دررابطه با بکارگیری صبر درراه تربیت کودک خلاق

-رشد نگرش درست کودک نسبت به جامعه خود

-چگونگی رشد ارزش گذاری و احترام به جامعه در ذهن کودک

اگر در خصوص موارد فوق والدین به درستی عمل نکنند ممکن است خلاقیت را در کودکان خود از بین برده و در بزرگسالی شاهد انسان های خلاق و شکوفا نباشیم .
دیگر نمی توان جامعه را با کلی گویی در خصوص والدین آموزش داد و ضروری است گروههای پژوهشی در خصوص خلاقیت کودکان ایرانی شکل گرفته و با توجه به بافت فرهنگی جامعه ما تلاش نمایند تا با بررسیهای انجام گرفته دریابند شیوه درست آموزش کودکان چگونه

باید باشد تا با طراحی یک نظام آموزشی کارآمد در داخل خانواده و نهادهای آموزشی ، زمینه برای تربیت کودکان خلاق شکل گیرد.

نقش شعر در خلاقيت كودك

خواندن شعرهای مناسب تاثیرات خوبی بر قوه تخیل و فعال کردن ذهن کودک دارد.هنگامی که مادر از همان ابتدا کودک خود را با لالایی ها به خواب می برد ، اولین تاثیرات را بر ذهن کودک خود می گذارد و امروزه ثابت شده است که لالایی ها بر روی رشد ذهنی کودک بسیار تاثیر گذارند.

یکی از فعالیتهای اساسی که کودکان با آن می توانند در دنیای سرشار از تخیل قرار گرفته و افکار و احساسات و تاثرات خود را بیان کنند ، شعر است و به همین علت مادران باید در خصوص چگونگی نحوه بهره گیری از شعر در رشد ذهنی کودک به سوی خلاقیت از آموزش لازم برخوردار شوند.

داستان وخلاقيت كودك

شنیدن داستان برای رشد خلاقیت کودک بسیار ضروری است . کودک از طریق داستان به سرزمین های حیرت انگیز می رود و با مردمان مختلف آشنا می شود و این خود سرآغاز فعال کردن مغزکودک برای تفکر کردن است و می تواند سبب ایجاد جرقه های خلاقیت در ذهن کودک شود و در این رابطه مادران باید به اهمیت بکارگیری داستان در تسریع خلاقیت کودک پی ببرند و آن را در این دوران حساس بکارگیرند و از طرفی لازم است نویسندگان جامعه ما از آموزش های لازم برخوردار شوند که چه نوع کتاب هایی برای این سنین بنویسند که هم در رشد خلاقیت آنها تاثیر گذار باشد و هم زمینه علاقمندی به فعالیت های گروهی را در آنان افزایش دهد .

بازي هاي كودكان و خلاقيت

چه نوع بازیهایی برای رشد ذهنی و جسمی کودک موثر است ؟ و چه نوع بازیهایی علاقمندی به فعالیت های گروهی را در کودک تسریع می ورزد ؟ این ها سوالاتی است که باید پاسخ داده شود و مادران در این زمینه آموزش ببینند.
کودکان از طریق بازی هم یاد می گیرند و هم لذت می برند و تاحدی آشنا می شوند که چگونه در کنار یکدیگر فعالیت نمایند و این مهم ترین فرصتی است که والدین می توانند از آن بهره گرفته و در رشد ذهنی کودک خود تاثیر بگذارند و آنان را به سوی خلاقیت هدایت نمایند . در این زمینه لازم است محتوی آموزشی به شکل کتاب ، لوح فشرده و کارگاههای آموزشی به والدین کودک ارائه شود.
امروزه یک از معضلات مهم در روند توسعه کشور ، ضعف در ایجاد گروههای فعال کاری است که باید در این مرحله به آن پرداخت و این ضعف بزرگ را برطرف کرد.

فيلم ها وخلاقيت كودك

چشمان کودک دروازه ورود اطلاعات به ذهن کودک است .مشاهده فیلم ها می تواند ذهن کودک را انباشته از دانسته های مختلف کند.

آیا کودکان ما آزادند که هر اطلاعاتی را از طریق مشاهده فیلم ها وارد ذهن خود کنند. دیدن صحنه های خشونت زا و غیر منطبق با سن کودک ممکن است ذهن کودک را دچار تشویش و نگرانی کند و باعث گردد که کودک نتواند به جستجوگری و یادگیری خویش در فضایی آرام بخش بپردازد.

مادران ما باید از آموزش های لازم برخوردار شوند که مشاهده برنامه های تلویزیونی و یا فیلم ها در چه سطحی و محتوایی برای کودکان آنها آزاد است ، در غیراینصورت ، ذهن کودک به مکانی برای رژه رفتن اندیشه های مضر و خطرناک تبدیل می شود و این برای خلاقیت کودک مضر است و از طرفی صدا و سیما باید با توجه به نظرات کارشناسی ، کلیه برنامه های تلویزیونی خود را بر اساس گروههای سنی علامت دار نماید تا والدین با دیدن این علائم دریابند کودکان خود را از دیدن چه برنامه هایی منع نمایند.

بازي هاي رايانه اي وكودك

روز به روز به تعداد بازیهای رایانه ای افزوده می شود و با ورود رایانه به منازل ،کودکان نیز به پای این دستاورد بشری کشیده شده اند و این نزدیکی زمینه استفاده کودکان از بازیهای رایانه ای را فراهم نموده است .

ورود اینترنت سبب شده است که حتی کودکان بتوانند از بازیهای متنوع آن استفاده کنند.وجود تلفن های همراه و بهره گیری گستردهاز آن باعث شده است که کودکان از بازیهای آن استفاده کنند و این موضوع از این جهت اهمیت می یابد که صاحبنظران و کارشناسان ما برای بهره گیری و یا استفاده درست از این فرصت ها چه تدابیری اندیشیده اند و از طرفی والدین باید از چه آموزش هایی برخوردار شوند که این فرصت به یک تهدید خطرناک تبدیل نشود ؟ اگر کودکان ما به شدت به این بازیها وابسته شوند علاوه بر اینکه علاقه به جستجوگری در آنان کاهش می یابد از تحرک جسمی آنان کاسته شده و مستعد ابتلا به بیماریهای مختلف خواهند شد.

بازديد از نمايشگاه ها ، موزه ها ومكان هاي ديدني

کودکان با بازدید از موزه ها ، نمایشگاهها و مکان های دیدنی ، تجارب ارزشمندی فرا می گیرند و چه بسا سبب شود که علاقمندی کودکان در این بازدید ها کشف شده و با هدایت آن ، زمینه شکوفایی درآنان پدید آید .

امروزه شهرداریها باید اقدام به طراحی گردشگاههای تفریحی آموزشی و هنری نمایند که با جذابیت خود سبب شوند کودک به همراه والدین در آنجا حضور یافته و باعث رشد ذهنی کودک شود .در این مكان ها كودكان می توانند خاك بازی كنند ، با گل چیزهای مختلف خلق كنند ، رنگ آمیزی كنند ، در نمایش های خلاق شركت كنند،آهنگ ها ی شادی بخش تولید کنند ، در فضاهای سرسبز و زیبا گردش كنند و با دیگر كودكان بازی كنند و از دیدن آثار ایجاد شده یكدیگر لذت ببرند ، آنچنان كه قادر باشند در لحظاتی شیرین ذهن خود را به پرواز درآورده و با تجربه اندوزی به افكار جدید برسند و این خاطره خوش را تا آخرعمر با خود به همراه داشته باشند . در این مکان ها می توانند با مربیان علاقمند و دوستدار علم و هنر بحث و گفت و گو كنند و با خریداری كتاب های جذاب با پرنده خلاقیت ذهن خود به آسمان شگفت انگیز تفکر پرواز کنند .در همین اتفاقات است كه ممكن است جرقه خلاقیت در ذهن كودكان رخ داده و زمینه های وقوع یك تحول فکری در وجودشان شكل گیرد .

. برای مثال می توانیم از خاطرات استفان‌ جی‌گولد (Stephan J Gould) دانشمند معروف‌ دیرین‌شناس ( (paleontologist كه‌ در سال‌ 2002 میلادی‌ درگذشت‌، ذكری به میان آوریم كه در خاطرات‌ خود گفته است : زمانی‌ كه‌ پنج‌سال‌ سن‌ داشتم‌، از موزه‌ تاریخ‌ طبیعی‌ دیدن‌ كردم‌ و آثار به‌ نمایش‌ گذاشته‌ شده‌ در این‌ موزه‌ چنان‌ در وجود من‌ اثر گذاشت‌ كه‌ از همان‌ زمان‌ علاقه‌مند شدم‌ كه‌ یك‌ دانشمند دیرین‌شناس‌ شوم‌.

آشنايي كودك با كتاب

اگر میان کودک و کتاب رابطه صمیمانه ای برقرار شود می توان بیان داشت که یک معلم با ارزش تا آخر عمر در کنار او خواهد بود که زمینه ساز بروز افکار نو در وی خواهد شد .مادران باید با شیوه های مناسبی این علاقمندی را در کودک خود ایجاد نمایند تا کودک او هیچ گاه از کتاب دوری نکند و از دیدن آن دچار انزجار نشود و از طرفی محتوی مناسب کتاب ها بسیار با اهمیت هستند تا ذهن کودک را به سوی خلاقیت و فعالیت های گروهی سوق دهد و دانسته های او را در موضوعات مختلف افزایش دهد ، البته در این سنین کودکان بندرت می توانند بخوانند ، اما خواندن کتاب های جذاب به همراه تصاویر زیبا توسط مادر می تواند زمینه علاقمندی را در کودک فراهم آورد و یا از کتاب هایی استفاده شود که خلاقانه طراحی و چاپ شده اند

نمايش هاي عروسكي وكودك

نمایش های عروسکی علاوه بر آنکه شادمانی را برای کودک به ارمغان می آورند باعث تحریک ذهن او نیز می شوند.کودک دوست دارد با شخصیت های عروسکی ارتباط برقرار نماید و از آنها یاد بگیرد و حتی با آنها صحبت کند . مادر می تواند با عروسک های مختلفی که تهیه می کند روزها نمایش های عروسکی اجرا کند و لحظات شادی را برای کودک پدید آورد .اما برای رسیدن به این هدف باید مادران را آموزش داد و موضوعات نمایشی مناسبی را نیز برای او فراهم نمود تا با بکارگیری آن موضوعات و به کمک عروسک ها وارد دنیای رنگارنگ ذهن کودک شده و باعث ایجاد جرقه های خلاقیت در ذهن او شود.

هنر وكودك

برقراری ارتباط درست میان کودک و هنر باعث می شود که هنر در عمق وجود کودک راه یافته و خلاقیت را در او رشد دهد . هنر علاوه بر افزایش حس زیبا شناسی کودک ، باعث می شود مغز کودک رشد یافته و قابلیت های خود را افزایش دهد.
هنر دارای تاثیرات زیر درکودک است :

ایجاد فضایی آرام بخش جهت ذهن کودک به منظور کشف چیزهای جدید

فعال نمودن قوه تخیل

کسب تجربیات جالب و وادارکردن کودک به تفکر

فعال کردن نیمه راست مغز

کاهش احساس خشم ،نفرت و پرخاشگری در کودک

اگر هنر در عمق وجود کودک راه یابد می تواند تاثیرات خویش را بر جای بگذارد و این جدای از انجام کارهای تقلیدی است که وادار می کند کودک در یک چارچوب و بدون تفکر با هنر رابطه برقرار کند که تاثیری نیز در خلاقیت کودک ندارد نظیر تقلید از نقاشی ها . در این رابطه نباید آزادی كودكان را به هنگام انجام فعالیت های هنری محدود كرد تا كودك بتواند خواسته ها ، تمایلات ، افكار و احساسات خوشایند خود را بیان كند .

اگر آنان تحت نظر یك مربی كارآزموده قرار گیرند كه به آنان كمك كند كه آزادانه قوه تخیل خود را بكار گیرند ، می توانند با خلق آثار هنری به رشد فکری خود کمک کنند و از طرفی باعث می شود انسان به ماهیت درونی كودك پی برده و شناخت بیشتری به دست آورد و همین ویژگیها سبب گردیده كه بسیاری از هنرمندان بزرگ دنیا از جمله پیكاسو ، كله و ماتیس بطور عمیق تحت تاثیر بیان كودكانه قرار گرفته و شیوه های جدیدی را در نقاشی ارائه نمایند و همچنین هنرمندان بزرگی چون كاندینسكی ، كله ،شاگال و بسیاری دیگر برای یافتن شیوه جدید در هنرهای تجسمی به بیان كودكانه گرایش پیدا كنند.

این وظیفه متخصصان و متولیان هنر کشور است که در این زمینه فعال شده و راههای درست آموزش هنر به کودک در دوران قبل از ورود به مهد کودک را از طریق نهادهای آموزشی به والدین آموزش دهند .

در كشور ما متاسفانه به علت ضعف درآموزش والدین ، مادر به مطالب و دانسته هایی كه به خوبی او را در آموزش هنر به كودك یاری نماید دسترسی ندارد و نهادهای آموزشی نیز وجود ندارد که به این مهم بپردازد و یا از طرفی بسیاری از آموزش ها نیز غلط است و كمتر مادری را می توان یافت كه بتواند در این دوران به درستی كودك خود را از آموزش هنر سیراب نماید و به همین خاطر یکی از بهترین زمان ها برای آموزش به کودک به راحتی از دست می رود و این فرصتی است كه دیگر به دست نمی آید و شاید بتوان گفت این مهم ترین دورانی است كه می توان آشیانه هنر را در وجود شخصیت انسان ساخت و مرغ هنر را برای یك عمر بر بالای سر انسان رها كرد تا همیشه در كنار او باقی بماند.

طراحي كارگاههاي آموزشي براي آموزش تكنيك هاي خلاقيت به كودك

تحولات سریع دنیا یکی از عواملی بوده است که باعث گردید ماتیو لیپمن(Mathew Lipman ) مبحث فلسفه اندیشیدن در كودكان را مطرح نماید تا به رشد تفكر خلاق كودكان كمك نماید تا آنان را برای زندگی در دنیای پیچیده امروز و آینده آماده نماید .
انبوه مجلات و ایجاد سایت های اینترنتی متعدد، نمونه هایی از تلاش های گسترده برای آماده كردن كودكان امروز برای زندگی سخت و دشوارو پرچالش آینده است.
طراحی کارگاههای آموزشی که مادر و کودک در کنار هم آموزش ببینند باعث می شود کودک همراه با مادر از همان ابتدای زندگی ، مهارت هایی را بیاموزد که در عرصه تفکرکردن از آن بهره برده و ذهن خود را توانمند نماید .

محتوی این کارگاهها باید در گروههای کارشناسی مدون شده و در شکل کارگاههای آموزشی در سطح فرهنگسرا به مرحله اجرا درآید.اگرچه نمونه ای از آنها در سطح فرهنگسراهااجرا شده اما بر طبق برنامه مدونی طراحی نشده است.

تحرك وخلاقيت

عادت دادن کودک به ورزش و تحرک نقش مهمی در سلامت ذهن و جسم کودک دارد .یک از ویژگیهای انسان خلاق ، فعال بودن ،پرتحرک بودن و میل به انجام تجربه های جدید است. انسانی که از کودکی کاهل، تنبل و بی تحرک تربیت شود ، فرصت های فراوانی برای موفقیت و رشد خویش را از دست می دهد و ذهن چنین انسانی با گذر زمان خالی از افکار ارزشمند خواهد بود. ورزش می تواند شروعی برای پرتحرکی در کودک باشد و مادران باید آموزش ببینند چه حرکات ورزشی برای کودک مناسب است تا هم به سلامت جسمی او کمک نماید و هم در رشد ذهن او تاثیر گذار باشد و این عادت بسیار ارزشمند در زندگی کودک از زمان حال تا آخر عمر ماندگارشود.

تغذيه وكودك

مغز انسان با کسب انرژی قادر به تفکر کردن است و تغذیه می تواند این انرژی را برای مغز فراهم نماید و لازم است یک محتوی آموزشی مدون در خصوص تغذیه مناسب برای سنین کودکی که می تواند در رشد سلامت مغز موثر باشد تدوین شود و مادران در این زمینه آموزش ببینند .

حمايت از نهاد خانواده

از طرفی نهادهای اجتماعی نیز باید در قبال خانواده مسوول بوده و حمایت های لازم را برای تربیت کودک خلاق در محیط خانواده فراهم نمایند.

مهم ترين اقداماتي كه بايد به انجام برسد شامل موارد زير است :

1.  ایجاد یک ساختار سازمانی به عنوان اندیشگاه خلاقیت که بتواند در زمینه خلاقیت برای تمامی اقشار جامعه تفکر نماید و برنامه ملی ارائه دهد و در این رابطه لازم است یک زیر شاخه تخصصی به نام کودک و خلاقیت در این اندیشگاه تشکیل شود و با جذب متخصصان و صاحبنظران سیاستگزاریهای لازم را به انجام رساند .یکی از اقدامات بسیار مهم این اندیشگاه ، مطالعات آینده شناسی کودک ایرانی است بنحوی که متخصصان وضعیت بیست سال آینده ایران و جهان را باید مورد بررسی قرار داده و خصلت های رفتاری در آن دوران را مورد تحلیل قرار دهند و محتوی آموزشی لازم برای تعلیم و تربیت کودکان امروز بنحوی که بتوانند برای آن دوران آماده شوند را تدوین نمایند .

2.  راه اندازی یک سایت ملی در زمینه خلاقیت کودک که می بایستی آخرین دستاوردها، فعالیت ها ، گزارشات و پیوند سایت های مرتبط در آن ارائه شود تا کلیه علاقمندان از هر نقطه کشور بتوانند به آخرین اطلاعات آن دسترسی داشته باشند و از طرفی دانشمندان داخل و خارج کشور نیزبتوانند در انتقال تجربیات و نظرات سهیم شوند.

3.     حمایت از گروهها و سازمان های غیردولتی فعال در زمینه خلاقیت کودک

4.  تدوین کتاب جامع تربیت کودک خلاق به زبان ساده برای ارائه به خانواده ها جهت آموزش و فرهنگ سازی در زمینه خلاقیت

در پایان باید به خاطر داشته باشیم کودکان سرمایه های ارزشمندی هستند که اگر به درستی تربیت شوند به گنجی ارزشمند برای جامعه تبدیل خواهند شد در غیر اینصورت بارگرانی خواهند شد بر دوش جامعه. پس از این فرصت طلایی پیش رو استفاده نماییم و این ضرب المثل چینی را نیز بخاطر داشته باشیم که بیان می کند:

پول ، ثروت بی جان است ،ولی بچه ها ثروت زنده هستند.

منابع مطالعاتی :

• ایگن،جرارد(1383)،مهارتهای مشاوره ،ترجمه طیبه زندی پور و سوسن سیف،چاپ اول ،انتشارات سمت ،تهران

• میرزاآقایی،حمید(1386) ، تاثیر هنر بر خلاقیت کودکان در آینده ، ماهنامه پژوهشی-خبری شماره 5 فرهنگستان هنر ایران

• فیاضی،جلال.ملک زاده آراسته ،احمد(1374)بهره وری،انتشارات بارثاوا
• دینو شیلا(1383) ، مشاور خود باشید ، ترجمه امید اقتداری ،انتشارات ققنوس

• گارگیلو، گریوز،اسلادر، خلاقیت (شناخت ویژگی های کودکان و برخورد مناسب با آنها) ، ترجمع مهدی قراچه داغی ، انتشارات پیک بهار

• مهجور ، رضا سیامک ، روان شناسی بازی ، انتشارات ساسان

• لادوی ، شاکونتا ، چگونه از فرزند خود یک نابغه بسازیم ، ترجمه زهره زاهدی ، انتشارات جیحون

• سلیمانی ، افشین ، کلاس خلاقیت ، انتشارات انجمن اولیاء و مربیان

• فتحی ، سعید ، تحول فرهنگی گامی به سوی کارآفرینی ، مجله تدبیر شماره 102
• جعفر آبادی ، کلاته .جاویدی ،طاهره ، بررسی رابطه جو عاطفی خانواده با خلاقیت کودکان ، پایگاه علمی مرکز اطلاعات و مدارک علمی ایران

• میرزاآقایی ، حمید ( 1386)، ضرورت رشد خلاقیت و کارآفرینی کودکان برای تامین منابع انسانی سازمان های آینده ،سایت فکرنو-www.fekreno.org
• بک، جان ( 1375 )چگونه فرزند باهوش تری تربیت کنیم ، ترجمه علی شایق، انتشارات کویر

• مک گرگور،سینتیا(1386)پرورش کودک خلاق،مترجم فرح اژدری.الهه رضوی،انتشارات قطره

• ریم ،سیلویا ،کلیدهای پرورش کودک تیزهوش،ترجمه ناهید آزادمنش، انتشارات رشد

• یاربخت ،شهریار(1386)پرورش و نگهداری کودک از جنین تا مدرسه ،انتشارات آفرینش

• اسپن،استنلی گرین(1387)کلیدهای پرورش احساس امنیت درکودکان و نوجوانان،ترجمه اکرم کرمی-انتشارات صابرین

• مایر ،ان دینک .مکی ،گری د(1387)راهنمای تربیت اثربخش،ترجمه مهرداد فیروزبخت،انتشارات دانژه

• پیترسن،اولین،روش های پرورش خلاقیت درکودکان،ترجمه بهجت نجفی،انتشارات پیک بهار

• مک درمت ،دایان.اسنیدر،سی آر(1384)کلید های پرورش فرزندان امیدوار و موفق.ترجمه : فرناز فرود.انتشارات کتاب های دانه
• گریوز،گارگیلو،اسلاودر،بازی ورشد،شناخت ویژگی های کودکان و برخورد مناسب با آنها ،ترجمه مهدی قراچه داغی ،انتشارات پیک بهار

• میرزاآقایی ،حمید ( 1382 )درجستجوی پرنده فکر و اندیشه –کارگاه آموزشی خلاقیت در کودکان ،انتشار سایت فکرنو

• کتابی ،آذر ،نقش شعر در افزایش خلاقیت و پرورش هوش هیجانی کودکان ، http://www.vazna.com
• شیخ مهدی ، جامعه شناسی خلاقیت ، سایت فرهنگ شناسی http://www.farhangshenasi.com
• مطهری ،محمد رضا . پارسا ،نیره نقش لگوها در رشد همه جانبه کودک ،سایت ایرسانه

http://www.eresaneh.com
• معاونت پژوهشی و آموزشی -وزارت فرهنگ وارشاد اسلامی(1380)پیامدهای فرهنگی اسباب بازی.مجموعه مقالات گردهمایی اسباب بازی و پیامدهای فرهنگی-انتشارات فرهنگ و دانش

• کم،فلیپ(1379) داستانهای فکری، ترجمه احسانه باقری-موسسه انتشارات امیرکبیر

• میرزاآقایی ، حمید(1387)بازدیدهای خلاقیت زا-انتشارسایت فکرنو www.fekreno.org
 

 

• National Research Council and Institute of Medicine(2006)Studying Media Effects onChildren and Youth:Improving Methods and Measures.Alexandra Beatty ,Rapporteur.Washigton.DC: National Academy Press
• National Research Council and Institute of Medicine(2004)Children Health the Nation’s Wealth Division of Behavioral and Social Science and Education.Washington,Dc:National Academy Press
• National Research Council and Institute of Medicine(2001)Getting to Positive Outcomes of Children in Child Care: A Summary of two Workshops.Board on Children,Youth and Families,Division of Behavioral and Social Science and Education.Washington,Dc:National Academy Press
• Johnson,Alberta.Creativity and Children:A Natural Combination.www.artistshelpingchildren.org
• Gracia,Maria.Seven Easy Idea for Organizing Kids Artwork. www.artistshelpingchildren.org
• Robbin,T.Ways to Help Your Child Express Herself with Art.www.kinderart.com
• Diane Peters(2008)Creative Kids:4 Ways to SparkTheir Imaginations. parenting.kaboose.com
• Dowd,Jennifer(2008)The Amazing benefits of Sports for kids.Health.kaboose.com
 

 ****

منبع : مقاله " فرهنگ سازی  برای پرورش کودک خلاق" تالیف : حمید میرزاآقایی-برگرفته از مجموعه مقالات اولین كنفرانس ملی خلاقیت شناسی و نوآوری ایران -14 تا 15 آبان ماه 1387

اسامی اولیاء برگزیده  در آزمون مجلات پیوند در سال 88-87

1-            سرکارخانم عینی

2-           سرکارخانم دانشور

3-          سرکارخانم رهبری

4-          سرکارخانم صادقی

5-           سرکارخانم بهمنی

6-           سرکارخانم ولی زاده

7-          سرکارخانم سلیمی

8-          سرکارخانم اسدی

۹-         سرکارخانم خاتمی

اسامی نفرات برتر در آزمون  مجلات رشد در سال 88-87

 

پايه دوم الف

پايه دوم ب

پايه چهارم

پايه پنجم

نرگس محمدی

 حنانه لسانی

 مائده رجبی

 الناز نظری

زهرا دانشور

روشنک مغانلو

فاطمه حیدری

مهدیس خدایی

نرگس احمدی

 نگین حسنی

 

مهشید رهبری

زهرا حسین پور

شیدا ضرغامی

پونه آقاجان زاده

فاطمه جعفری

زهرامحسنی

 

اسامی اعضای هسته علمی  به تفکیک پایه ویژه در سال 88-87

 

پایه

مرحله اول  

مرحله دوم  

مرحله سوم  

سوم

1.      زهرامفیدی

2.     مبینا بهمنی

1.      مهسا سفیری

2.     الهه مرادخانی

 

چهارم

1.      شیدا ضرغامی

2.     غزاله کردلو

1.      مهشید رهبری

2.     مریم رستمی

 

پنجم

1.      مریم قشمی

2.     فاطمه جعفری

1.      غزل ملکی

2.     فاطمه محمدی

 

اسامی دانش آموزان  برترآزمون علمی نوین  به تفکیک پایه  در سال 88-87

اسامی دانش آموزان  برترآزمون علمی نوین  به تفکیک پایه ویژه مرحله اول  در سال 88-87

پایه

رتبه اول

رتبه دوم

رتبه سوم

سوم

نگین خرازی

 مبنیا بهمنی

الهه مرادخانی

بهاره مقدم

چهارم

مهشید رهبری

الهه نبئی

شیدا ضرغامی

پنجم

مریم قشمی

سیده ساناز موسوی

فاطمه محمدی

 

اسامی دانش آموزان  برترآزمون علمی نوین  به تفکیک پایه ویژه مرحله دوم  در سال 88-87

پایه

رتبه اول

رتبه دوم

رتبه سوم

سوم

نگین خرازی

بهاره مقدم

فاطمه زارعی

چهارم

الهه نبئی

غزاله کردلو

سودابه بخشی

پنجم

فاطمه جعفری

مریم قشمی

فاطمه نصیری(غلامحسن)

 

اسامی دانش آموزان  برترآزمون علمی نوین  به تفکیک پایه ویژه مرحله سوم  در سال 88-87

پایه

رتبه اول

رتبه دوم

رتبه سوم

چهارم

مهشید رهبری

مریم صادقی

سودابه بخشی

پنجم

مریم قشمی

مهدیس بازرگان

غزل ملکی

 اسامی دانش آموزان  برترآزمون علمی نوین  به تفکیک پایه ویژه مرحله چهارم  در سال 88-87

پايه

رتبه اول

رتبه دوم

رتبه سوم

چهارم

مهشید   رهبری

شیدا      ضرغامی

پردیس   قاسمی

اسامی دانش آموزان  برترآزمون علمی نوین  به تفکیک پایه ویژه مرحله ششم  در سال 88-87

پایه

رتبه اول

رتبه دوم

رتبه سوم

چهارم

مهشید رهبری

مریم السادات صادقی

 مریم رستمی

پنجم

مریم قشمی

سیده ساناز موسوی 

فاطمه جعفری  

اسامی دانش آموزان  برتر در امتحانات نوبت اول به تفکیک پایه در سال 88-87

 

پايه

شاگردان ا ول

 

شاگرد دوم

 

 

شاگرد سوم

 

اول

1.      نسا ءاحمدی

2.      مائده بابایی

3.      الیکا باقری

4.      تینا بیگلی

5.      نیلوفر پناهی

6.      سما ءجعفری

7.     ویدا فکری جعفری

8.      غزل حاج علی افضلی

9.      مهشید دولتیاری

10.  مبینا رسمتی راد

11.  زهرا رضایی

12.  صدف رضایی

13.  ملیکا رضایی

14.  فائزه صفری

15.  فائزه صیادی

16.  آیدا علی محمدی

17.  زینب عینی

18.  نگین فقیه

19.  ثمین کرمی

20.  حدیث گیلک

21.  الناز لطفی رضایی

22.  مائده محمدی

23.  مائده ناصر

24.  مبینا ناصر

25.  زهرا نظری مقدم

26.  فاطمه نوری شورابی

27.  مروارید وزانی

28.  فاطمه ولیلو

 

1.      زهرا تاراسی

 

1.      مهنا محمودی

 

دوم الف

1.      زهرا دانشور

2.      عسل رضایی

3.      مائده ژاله رجبی

4.      سپیده سلطانی

5.      کیمیا سلیمی

6.      مهدیه عباسی

7.      فاطمه عبدلی

8.      زهرا عینی

9.      مهسا قشمی

10.  حنانه لسانی

11.  نازنین موسوی

12.  الناز نظری ناسی

13.  کیمیا نوشناب

 

1.      عطیه اسدی

1.      نیلی فیاضی

2.      ستاره فقیهی

دوم ب

1.      نرگس احمدی

2.      عارفه اشتری

3.      مریم براتچی

4.      مریم تهمک

5.       حدیث حسنلو

6.       مرضیه حسنی

7.      نگین حسنی

8.       مائده زمانی

9.      آیسان عربی زنجانی

10.   نگین محمودی

11.  روشنک مغانلو

 

1.      سارا برج خانی

1.      مائده شکری

2.      آیناز حدیدیان

3.      مهدیس حبیب خدایی

سوم

1.      بهاره مقدم

2.       مهشاد دولتیاری

3.       نگین خرازی

4.      زهرا مفیدی

5.      مبینا بهمنی

 

1.      الهه مرادخانی

2.      مهدیس محمدی

1.      فاطمه زارعی

2.       کیمیا اکبری

 

چهارم

1.      مریم صادقی

2.      شیدا ضرغامی

3.      مهشید رهبری

4.      زهرا حسین پور

5.      الهه نبئی

6.      مریم رستمی

 

1.      شقایق جوزی

 

1.      فاطمه محمدی

پنجم

1.      فاطمه داستانی

2.      مریم قشمی

3.      فاطمه محمدی

4.      غزل ملکی

5.      فاطمه نصیری(غلامحسن)

6.      فاطمه جعفری

7.       زهرا چراغ زاده

 

1.      زهرا محسنی

1.      مهدیس بهرامی

2.       زهرا سلیمی

 

اسامی دانش آموزان ممتاز

  1. اسامی  دانش آموزان ممتاز درسال تحصیلی۱۳۸۷-۱۳۸۶ 
  2. اسامی  دانش آموزان برتر در رامتحانات نوبت اول به تفکیک پایه ها درسال تحصیلی۱۳۸۸-۱۳۸۷ 
  3. اسامی  دانش آموزان برتر آزمون علمی نوین به تفکیک پایه ها درسال تحصیلی۱۳۸۸-۱۳۸۷ 
  4. اسامی  اعضای هسته علمی به تفکیک پایه ها درسال تحصیلی۱۳۸۸-۱۳۸۷ 
  5. اسامی  نفرات برتردرآزمون مجلات رشد به تفکیک پایه ها درسال تحصیلی۱۳۸۸-۱۳۸۷ 
  6. اسامی  دانش آموزان برتر آزمون علمی مرات  پایه پنجم درسال تحصیلی۱۳۸۹-۱۳۸۸ 
  7. اسامی  دانش آموزان برتر آزمون علمی مرات  پایه چهارم درسال تحصیلی۱۳۸۹-۱۳۸۸ 
  8. اسامی  دانش آموزان برگزیده مسابقه قرانی درسال تحصیلی۱۳۸۹-۱۳۸۸ 
  9. اسامی  دانش آموزان برتر آزمون علمی مرات  پایه سوم درسال تحصیلی۱۳۸۹-۱۳۸۸ 
  10. اسامی  دانش آموزان برتر آزمون علمی  پایه ها درسال تحصیلی۱۳۸۹-۱۳۸۸
  11. اسامی دانش آموزان نفرات برتر آزمون پایه هادرامتحانات نوبت اول  درسال تحصیلی ۱۳۸۹-۱۳۸۸
  12. اسامی دانش آموزان نفرات برتر در حفظ ۱۰ جزء قرآن  درسال تحصیلی ۱۳۸۹-۱۳۸۸
  13. اسامی دانش آموزان نفرات برتر در مسابقات ورزشی درسال تحصیلی ۱۳۸۹-۱۳۸۸

اسامی اعضای شورای دانش آموزی سال 1388-1387

1-          فاطمه جعفری

2-          مهشید رهبری

3-          مریم قشمی

4-          پردیس قاسمی

5-          ساناز موسوی

6-          فاطمه نصیری

7-          غزاله کردلو

8-          الهه نبئی

9-          بهاره محمودی

10-         پونه آقاجان زاده

11-         غزل ملکی

12-        مریم السادات صادقی

13-        مریم رستمی

14-       شیدا ضرغامی

اسامی نماینده اولیاءبه تفکیک  هر پایه درسال تحصيلي 1388-1387

نام پایه

اسامي اعضاء

اول

سرکارخانم جعفری

 سرکار خانم ر ضایی

 

دوم الف

سرکارخانم دانشور

 

دوم ب

سرکار خانم براتچی

سرکار خانم حسنی

 

سوم

سرکارخانم اکبری

 سرکارخانم سفیری

 

چهارم

سرکارخانم صادقی

 سرکار خانم قاسمی

 

پنچم

سرکارخانم قشمی

 سرکار خانم موسوی

 

نام كارگروه در سال تحصيلي 88-87

عنوان

اسامي اعضاء

کارگروه  آموزشی

 

1.   جناب آقای ولیلو

2.   جناب آقای مقدم

3.   جناب آقای باقری

4.   سرکارخانم کردلو

5.   سرکار خانم سفیری

6.   سرکارخانم صادقی

7.   سرکارخانم جعفری

8.   سرکارخانم صفری

 

کارگروه  پرورشی

1.     جناب آقای ولیلو

2.    جناب آقای وزانی

3.  جناب آقای مقدم

4.   جناب آقای جعفری

5.   سرکارخانم حدیدیان

6.   سرکار خانم سلطانی

7.   سرکارخانم اکبری

8.   سرکارخانم کردلو

9.    سرکار خانم صفری

 

کارگروه  مالی عمرانی

1.     جناب آقای مغانلو

2.    جناب آقای سهرابی

3.  جناب آقای نوری

4.   جناب آقای عسگری

5.   جناب آقای آقاجانلو

6.   جناب آقای جعفری

7.   جناب آقای زمانی

8.   جناب آقای آقاجان زاده

9.    سرکارخانم محمدی

10.سرکارخانم تاران

11.سرکار خانم سلطانی

12.           سرکارخانم زمانی

13.          سرکارخانم سفیری

14.          سرکارخانم ایمانی

15.           سرکارخانم صادقی

16.           سرکارخانم جعفری

17.          سرکارخانم اشتری

 

دبیر کارگروها

 

جناب آقای امیر عباس جعفری

 

اسامی اعضای انجمن سال 88-87

 1- جناب آقای غلامحسین زارعی         رئیس انجمن

2- جناب آقای ابوالحسن ضرغامی         نائب رئیس

3- جناب آقای صفی اله عسگری            منشی

4- سرکارخانم سکینه پرو                       عضو اصلی

5- جناب آقای مهدی مفیدی احمدی       عضو اصلی

6- جناب آقای فریدون حسنلو                  عضو اصلی

7- جناب آقای علی بهرامی                     عضو اصلی

آشنایی با ارکان مدرسه

  1. اسامی اعضای انجمن اولیاء ومربیان مدرسه درسال تحصیلی۱۳۸۸-۱۳۸۷ 
  2. اسامی کاندیداهای انجمن اولیاء ومربیان مدرسه درسال تحصیلی۱۳۸۹-۱۳۸۸ 
  3. نام کارگروهادرسال تحصیلی ۱۳۸۸-۱۳۸۷ 
  4. اسامی نماینده اولیاء به تفکیک هر پایه درسال تحصیلی ۱۳۸۸-۱۳۸۷ 
  5. اسامی اعضای شورای دانش آموزی مدرسه درسال تحصیلی۱۳۸۸-۱۳۸۷ 
  6. اسامی اعضای شورای دانش آموزی مدرسه درسال تحصیلی۱۳۸۹-۱۳۸۸
  7. نام کارگروهادرسال تحصیلی ۱۳۸۹-۱۳۸۸ 
  8. اسامی نماینده اولیاء به تفکیک هر پایه درسال تحصیلی ۱۳۸۹-۱۳۸۸ 
  9. اسامی اعضای انجمن اولیاء ومربیان مدرسه درسال تحصیلی۱۳۸۹-۱۳۸۸ 

پرورش هوش اخلاقي در كودكان

ما چگونه به كودكانمان  درست و غلط  را آموزش  می  دهیم ؟آنها چگونه و از كجا  دلسوزی  ،مهربانی  و دیگر ارزش های  اخلاقی  مهم را یاد می  گیرند؟آیا روش های  علمی وجود دارد  تا والدین  جهت شكل دهی  ویژگیهای  كودكانشان ،از آنها بهره  گیرند؟  اینها برخی از سوالاتی  هستند  كه معمولا به ذهن  والدین  و دست اندركاران  پرورش  و تربیت كودكان  می رسد، به همین جهت  ابتدا به اختصار  نظرات برخی  از مولفان و نظریه پردازان  را مرور كرده  و در پایان  به ارائه  چند راهكار  ساده خواهیم پرداخت .

یكی از ابعاد رشد و تحول ، كه از دوران كودكی  تا سال های  بزرگسالی ،در كنار دیگر ابعاد  رشد  شكل می  گیرد،رشد اخلاقی  كودكان  است .وقتی مردم درباره رشد اخلاقی  صحبت می كنند، آنها به رفتار و نگرش  های  خودشان نسبت  به  سایر مردم در جامعه  اشاره  دارند،به عبارتی آنها به پیروی ما از  هنجارهای اجتماعی ،مقررات و قوانین ،عرف و آداب  و رسوم  توجه می كنند .البته به زبان ساده و در مورد كودكان ،ما توانایی آنها را در تمایز درست از غلط  توصیف می كنیم .

دو نظریه پرداز  و روانشناس  معروف ، ژان پیاژه  و لارنس  گلبرگ ،  رشد اخلاقی  كودكان را مطالعه كردند. پیاژه مشاهده كرد كه چگونه  استدلال  اخلاقی  در كودكان  شكل می  گیرد.او دریافت در كودكان خردسال ،در مقایسه با كودكان بزرگتر ،ادراك  ابتدای تری  از رفتار  درست -غلط دارند.

پیاژه با طرح  این پرسش  اساسی  كه كدام رفتار  بدتر  است ؟ ، مشاهده كرد كه كودكان خردسال رفتار بد را به وسیله  میزان  صدمه ای كه به خاطر رفتار شخص ایجاد  شده قضاوت می كنند، او داستانهایی را در قالب  معما  یا مساله  اخلاقی  بود  برای  آنها تعریف می  كرد  و از آنها می خواست  بگویند  " چه كسی  رفتارش  بدتر است ؟" به عنوان مثال ،یكی از داستان ها به این  شرح بود : پسری  كه  بطور اتفاقی  15  فنجان را می شكند  كار بدتری  كرده است  یا پسری  كه از روی  لجبازی  و عصبانیت ،هنگامی  كه مادرش  در آن اطراف نیست ، یك  فنجان را می  شكند؟ پیاژه مشاهده كرد كودكان خردسال ، رفتار بد را به  پسری   كه فنجان  بیشتری  شكسته است  نسبت دادند و این امر صرف نظر  از نیت  كودك  دوم  بود . پیاژه این  استدلال اخلاقی  را ، اخلاق  عینی  یا واقع گرایی  اخلاقی  نامیده ،در حالی  كه كودكان بزرگتر  رفتار بد را به پسری  كه فقط  یك فنجان  شكسته  بود  نسبت دادند.،زیرا انگیزه او بد بود.مسلما این نوع استدلال  پیشرفته تر از  استدلال  اخلاق  عینی  است .از  نظر  پیاژه  به نظر نمی  رسد  كودكان بتوانند  این مرحله از  رشد اخلاقی  را  كاملا  قبل از  سنین  12 یا  13  سالگی  كسب كنند.

نظریه  پرداز و مولفی  دیگر ، یعنی  لارنس  گلبرگ كار پیاژه  را تا  سنین  جوانی  و بزرگسالی  ادامه داد.

گلبرگ  سطح اول را پیش  عرفی  نامید.در این  سطح  كودكان با اجتناب  از تنبیه  و برآوردن  نیازها ی  خود رفتار صحیح را نشان می  دهند .(در این  سطح  مرحله  اول مساوی  تنبیه -اطاعت  و مرحله دوم  با فرد گرایی توصیف می شود ). این سطح و مرحله هایش  كارهای  كودكان خردسال  تا 10  سالگی  را توجه می  كند .سطح دوم ،عرفی  خوانده می  شود ، در این  سطح كودكان  بیشتر  با زندگی  بر اساس  انتظارات  دیگران  و انجام كار صحیح  به دلیل اینكه برای  گروه مناسب  است  ،رفتار  می  كند.(مرحله سوم  با انطباق  بین افراد  و مرحله چهارم  با نظام اجتماعی  و تبعیت از قانون  مرتبط  است ).این سطح و مرحله هایش با ویژگی های  كودكان  بالای  10 سال  تا دوران  بزرگسالی  مطابقت  دارد.

سطح سوم ،پس  عرفی  نامیده می  شود .در طی این سطح  افراد  رفتارشان  را به وسیله  ارزش ها و اعتقادات گروهی و به عبارتی  معیارهای جهانی  ارزیابی می كنند و رفتارها را با جامعه ای كه با آنها زندگی می كنند فكنترل  می نمایند.به این ترتیب رفتار صحیح  بر اساس  یك قرار داد اجتماعی  با دیگران  و مطابق با اصول اخلاق جهانی  كه ممكن است بر مبنای  قوانین  جوامع  بشری پایه ریزی  شده باشد.(در این  سطح مرحله پنجم  با قرار دادهای  اجتماعی  و حقوق فردی ،مرحله ششم  با علم اخلاق و نوعدوستی  مطابقت دارد.) با آن كه دیدگاه های دیگری  نیز از سوی  مولفان دیگر  ارائه شده  و افراد متعددی  با مراحل  رشد اخلاقی   پیاژه و گلبرگ  اتفاق نظر نداشته  و از آنها  انتقاد می كنند، اما همچنان  این پرسش  اصلی  برای والدین  باقی  است  كه ما چگونه  رفتار اخلاقی  را به كودكان آموزش  می دهیم؟

یكی دیگر از  مسائل اساسی كه همواره  در اكثر مسائل (مانند  رشد هوش ،شكل گیری  شخصیت و...) انسانی  مطرح است ، تعیین میزان سهم "طبیعت-تربیت "  است .متعادل ترین نظر  در این بین  آن است  كه رشد اخلاقی حاصل تعامل  بین طبیعت  و تربیت است .

اخلاق در نتیجه  تعامل  عواملی  مانند نظرات  والدین ، روش های  انضباطی و همچنین  انتخاب ها  و اختیارات  خود كودكان شكل می گیرد.كودك از تجارب اولیه  خود برای  تشخیص درست  از غلط  بهره می گیرد .در  عین حال  هنگامی  كه نیاز  به تربیت و پرورش  دارند  ،والدین  به طور متعادل  نیازهایشان  را برآورده  می سازند ،بدین ترتیب  یاد می گیرند  در زندگی  مقررات  را بپذیرند و یاس ها را تحمل كنند.

دوست داشتن افراطی و برآوردن نیازها  صرف نظر از  خواسته ها  و نیازهای  كودك،  او را لوس  می  كند.این سبب می  شود  كودكان  در اولین مراحل  رشد اخلاقی  بر اساس  فردگرایی خودخواهانه  مغرور شوند. این مساله برای  كودكان دو ساله خوب است ،برای شش ساله ها  قابل تحمل  و در 12  ساله ها  و یا سنسن بالاتر  مضر است . محدودیت زیاد موجب می  گردد  كودك احساس كم ارزشی  و فقدان خویشتن داری  كند.این روش ها موجب  بهم ریختن  سلامت روانی  كودك می شوند ، او فردی  بسیار سركش  یا بسیار  مطیع ،لیكن  به شكلی  بیمارگونه  و ناسالم ،خواهد  شد. 

با اندكی تامل می  توان دریافت  رسیدن به تعادل  مشكل است .با برقراری  انضباط  ما فقط  رفتار غلط را  تنبیه نمی كنیم  یا باعث  ایجاد محدودیت  نمی  شویم بلكه  چگونگی تشخیص درست  از غلط را  آموزش  می  دهیم.

حتی  به رغم  مقررات و نظام های اجتماعی ، كودكان در سنین بالاتر می  توانند تصمیم بگیرند  و انتخاب كنند  كه از قوانین  و مقررات جامعه  پیروی  نمایند  یا نه . در نهایت  والدین  در درك رشد اخلاقی  باید این واقعیت را بپذیرند كه باید كودكانشان را ارزیابی كنند تا اهداف بهتری را برای  رشد فردی  آنها برگزینند.

به تازگی مولفان ، اصطلاح تازه ای  را تحت عنوان هوش  اخلاقی  سعی  دارند در روانشناسی  وارد نمایند .در این زمینه  مایكل بوریا  ده  نكته  را برای  پرورش  كودكانی  اخلاقی  یا ایجاد هوش  اخلاقی  پیشنهاد می دهد ، كه ابتدا  رئوس  این موارد  را مرور كرده  و سپس  به اختصار  به شرح هر یك  می  پردازد:

1.    احساس  تعهد  در راستای  ایجاد و پرورش  كودكی  اخلاقی

2.    تلاش  برای آن كه  الگویی  نمونه  یا یك مثال  اخلاقی  قوی  باشید.

3.    شناختن باورها  و عقاید خودتان ، ضمن  تلاش  برای  سهیم كردن  دیگران

4.    از  لحظات آموختنی  به خوبی  بهره بگیرید.

5.    انضباط را به عنوان  یك درس  اخلاقی  به كار بندید.

6.    توقع  رفتاری  اخلاقی  داشته باشید .

7.    نسبت به آثار رفتارها واكنش  نشان دهید.

8.    رفتارهای  اخلاقی  را تقویت  كرده و پاداش  دهید .

9.    به طور روزانه  اصول اخلاقی  را  اولویت بندی  نمایید.

10.     مشاركت و ثبت  قانون  طلایی

از نظر  دكتر مایكل  بوریا ، خانه  بهترین مدرسه  برای  آموزش  رفتارهای  اخلاقی  است .در این راستا ،او ده نكته  را جهت  ایجاد هوش  اخلاقی به والدین پیشنهاد می  دهد.

1- احساس  تعهد  در جهت پرورش  كودكی  اخلاقی

یك  سوال اساسی  آن است كه پرورش  یك كودك  اخلاقی  چه مقدار  برای شما اهمیت  دارد؟ چراكه  تحقیقات نشان داده اند ،والدینی كه شدیدا  احساس نیاز  به شكل دادن  رفتارهای  اخلاقی  در كودكانشان می نمایند، یا ترس  از ایجاد  اخلاق های زشت  در آنها دارند ، معمولا موفق بوده اند، زیرا  خودشان را برای  تلاش ذز این مورد  متعهد  كرده اند.بنابراین اگر شما  واقعا  می  خواهید  كودكی  دارای اخلاق  داشته باشید ، باید  احساس  تعهد  شخصی  برای پرورش  او نموده  و این تعهد  تا نیل به هدف  تداوم یابد.

2- تلاش  برای  آن كه  الگویی  نمونه  یا یك مثال  اخلاقی  قوی  باشید

والدین اولین و قوی ترین  الگو  یا معلم  اخلاق  برای  كودكانشان  هستند، بنابراین مطمئن شوید  همان  رفتارهای  اخلاقی را كه  از كودكتان  انتظار دارید ، انجام دهید  تا آنها  از شما فراگیرند.

3-شناخت باورها و عقاید خودتان  ضمن سهیم كردن آنها با دیگران

 پیش از آنكه بتوانید كودكی  با اخلاق  پرورش  دهید ، باید درباره آنچه  كه به آن باور دارید  با خودتان  صادق و صریح باشید ، بنابراین مدتی كوتاه به تمامی ارزش هایتان  فكر كنید .سپس  درباره  این كه چرا  شما این  روش  اجرای خاص  خودتان را دارید ،به طور منظم  با كودكتان  صحبت كرده  و نظراتتان  را با او در میان گذارید.

4-از لحظات آموختن  به خوبی  بهره  بگیرید

بهترین لحظه های  آموزش  معمولا غیرمنتظره  و اتفاقی  هستند و بر خلاف  تصور ،از  پیش  برنامه ریزی نشده اند.هر گاه بحث موضوعات  اخلاقی به میان آمد ،از آن فرصت استفاده كنید ،آنها به شما و كودك كمك می نمایند تا باورهای اخلاقی استواری  را كه در هدایت  مستمر  رفتارهایش  برای تمامی  زندگی موثرند،رشد دهد.

5-انضباط  را به عنوان  یك درس  اخلاقی  به كار بندید

انظباط موثر  موجب مراقبت از كودك  در این امر می  شود  تا تشخصی  دهد  كه چرا رفتارش  اشتباه  است  وچگونه می تواندذ آن را اصلاح و تصحیح  نماید. در این راستا ، استفاده از  پرسش های صحیح  به كودكان كمك می نماید  به این توانایی دست یابند  كه نظ دیگران را درباره رفتارشان دریابند و توانایی درك نتایج  رفتارهایشان  را توسعه دهند.

6-توقع رفتارهای  اخلاقی  داشته باشید

در این زمینه نتیجه مطالعات روشن بوده است ،كودكانی  كه رفتارهای  اخلاقی دارند ،والدینی دارند  كه از آنها انتظارات داشته اند چنین عمل كنند.توقعات و انتظارات شما از كودكتان ، به منزله  تعیین نوعی استاندارد  برای رفتارهای آنهاست .

7-نسبت به آثار رفتارهای  واكنش  نشان دهید

محققین ابراز می كنند  كه یكی از بهترین تمرین های  سازنده  اخلاق ، اشاره به اثر رفتار كودك  بر شخص  دیگر است ، انجام این كار  موجب افزایش  رشد اخلاقی  كودك می  شود.

8-رفتارهای  اخلاقی كودك  را تقویت كرده  و پاداش  دهید

 یكی از ساده ترین  راههای  كمك به كودك  در جهت كسب  رفتارهای  جدید  این است كه پس از وقوع  آن رفتارها ، آنها را پاداش  داده و تحسین نمایید . پس  با هدف  شكل دهی  رفتارهای  اخلاقی ، كودك را زیر نظر  بگیرید و با شرح اینكه چرا رفتارش  خوب  بوده  و شما برای  آن ارزش  قائلید، آن را تقویت نمایید.

9-هر روز اصول اخلاقی  را اولویت بندی  كنید.

كودكان با خواندن اصول اخلاقی  در متن كتابها  یاد نمی گیرند چگونه  افراد با اخلاق  بشوند ، بلكه تنها با انجام كارهای  خوب ، این امر را می آموزند، كودك را جهت كمك  برای  ایجاد تغییر  در دنیای  خودش  تشویق  كنید  و همیشه او را یاری  دهید  تا نتیجه  مثبت  عمل خود  را بر روی  حالات دیگران درك و تشخیص  دهد .هدف  نهایی و واقعی برای  كودكان  آن است كه هرچه كمتر و كمتر  به راهنمایی بزرگسالان  وابسته باشند  و اصول اخلاقی  باید به زندگی  روزمره  آنها وارد شده  و ضمنا  آنها را برای  خودشان  درونی  سازند ، این امر تنها  زمانی  روی  می دهد  كه والدین بر اهمیت  فضیلت ها  دائما  تاكید  كنند و بچه هایشان  هم مكررا این رفتارهای اخلاقی  را تمرین  كنند. 

10-مشاركت و ثبت قانون طلایی

 به كودكتان قانون  طلایی را  كه بسیاری  از  تمدن ها  را در طول  قرن ها  هدایت و راهنمایی كرده است [ و سخن پیامبر اسلام(ص) نیز  هست ] آموزش  دهید: " با دیگران همانگونه رفتار كنید ، كه  می خواهید با شما رفتار شود ."  به او یادآوری  كنید  از خودش  قبل  از هر كاری  بپرسد "آیا  من  دوست دارم ، دیگری  با من  این طور رفتار  كند؟"  تلاش كنید  این اصل ، قانون  اساسی  اخلاقی  خانواده شما باشد.

 

****

منبع : مقاله " پرورش هوش  اخلاقی در كودكان  "-نویسنده : رونالد هاكسلی -ترجمه :دكتر فرناز كشاورزی - عضو هیات علمی  گروه روانشناسی  دانشگاه  آزاد  اسلامی -تهران-روزنامه همشهری 12 بهمن 1382 - صفحه 12- صفحه زندگی

اقلام اهدائی توسط اولیاء خیّر

به یقین خداوند متعال دوست می دارد که    هرگاه یکی از شما کاری را انجام می دهد آن را با استواری و محکم کاری به انجام رساند.                                                   حضرت رسول اکرم (ص)

برنامه ها و خدمات آموزشی، پرورشی و عمرانی جمعی از اولیاء محترم و افراد داوطلب توسط انجمن اولیاء و مربیان این آموزشگاه بر اساس توان، تخصص، علاقه، نوع و ساعت همکاری آنها در گروههای کاری ساماندهی شده اند تا خدمات علمی و مهارتی خود را در اختیار مدرسه قرار دهد. لذا در این راستا راهکارهایی که به منظور تحقق این مهم فراهم گردیده عبارتند از:

- تشکیل انجمن اولیاء با حضور نمایندگان، والدین  و مربیان آموزشی و پرورشی در آموزشگاه.

- شناسایی و معرفی خیرین و سایر افراد.

- ساماندهی مشارکت مالی اولیاء

- تشکیل کارگروههای تخصصی و مهارتی توسط انجمن با حضور اولیاء توانمند برای اجرای فعالیتهای فوق برنامه در راستای تقویت بنیه علمی دانش آموزان

با توجه به اینکه بخشی از اهداف مورد نظر در قالب برنامه ریزی  مدون و نظارت و پیگیری مستمر تحقق یافته لذا جهت اطلاع رسانی و تقدیر از مشارکت و همکاری بهینه اولیاء محترم و فهیم این آموزشگاه شما را در جریان امر قرار داده و امید است که با همکاری مداوم خود ما را در تحقق اهداف والای تعلیم و تربیت یاری فرمايید.

 

ااسامی اولیاءمحترم پایه اول که موفق به دریافت گواهی نامه آموزش خانواده شده اند در سال 88-87

 1-           سرکارخانم محمودی

2-           سرکارخانم سالخورده

3-           سرکارخانم نوری شورابی

4-           سرکارخانم احمدی

5-           سرکارخانم دولتیاری

6-           سرکارخانم رستمی راد

7-           سرکارخانم جعفری

8-           سرکارخانم صفری

9-           سرکارخانم پناهی

10-      سرکارخانم بیگلی

11-      سرکارخانم فقیه

12-      سرکارخانم محمدی

13-      سرکارخانم فکری جعفری

14-      سرکارخانم ناصری

15-      سرکارخانم باقری

16-      سرکارخانم صیادی

17-      سرکارخانم تاراسی       

 

اخبار مدرسه

  1. اقلام اهدایی توسط اولیاءخیر
  2.  اسامی اولیاءدریافت کننده گوای نامه درآموزش خانواده سال تحصیلی ۱۳۸۸-۱۳۸۷
  3.   اسامی اولیاء برگزیده درآزمون مجلات پیوند سال تحصیلی ۱۳۸۸-۱۳۸۷
  4. انتخاب ا نجمن اولیاءومربیان بعنوان برترکشوری ۱۳۸۸ -۱۳۸۷  
  5. تقدیرقائم مقام وزیرآموزش وبرورش ورییس سازمان انجمن اولیاءومربیان ا ز اعضای انجمن 
  6.  اطلاعیه مهم برای اولیاء محترم 
  7. برنامه امتحانی سال تحصیلی ۱۳۸۹-۱۳۸۸ 

اضطراب در كودكان ونوجوانان

علائم اضطراب

احساس خستگی ، عصبی بودن و بی قراری ، ترس و نگرانی ، بی خوابی یا بد خوابی ، تپش قلب و تنفس نامنظم و سريع ،عرق کردن ،سردرد و سرگیجه ، مشکل در تمرکز و حافظه ، لرزش يا پرش عضلات، تکرر ادرار

علل اضطراب

به طور کلی علل اضطراب به سه عامل زير بر می گردد:

- عوامل زیست شناسی و جسمانی

- عوامل محيطی و اجتماعی

- عوامل ژنتيکی و ارثی

انواع اضطراب

به طور کلی اضطراب شش نوع دارد که هر کس می تواند به يک يا چند نوع از آن دچار باشد.

اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر

اختلال هواس

ترس های احتصاصی یا ساده

ترس های اجتماعی

اختلال وسواس

اختلال استرس پس ازسانحه

اضطراب در کودکان و نوجوانان

تشخيص اضطراب و درمان آن در کودکان و نوجوانان بسيار مهم است, چون شخصيت آنان طی اين دوره شکل می گيرد. بسياری از کودکان زمانی که در شرايط جديدی قرارمی گيرند, دچار اضطراب می شوند و واکنش های متعددی را از خود بروز می دهند ( لکنت زبان, آويزان شدن به پدر و مادر, خجالتی شدن, جويدن ناخن, ...). وظيفه ی والدين در اين موقعيت اين است که با او با صبر و حوصله بر خورد کنند و به او اعتماد به نفس لازم را برای مواجهه با آن شرايط بدهند. تشويق والدين در ارتباط بر قرار کردن فرزندان با محيط خارج از خانه و افراد غير فاميل بسيار مؤثر است. بسياری از والدين از اين احساس فرزندشان تا روزی که به مشکل برخورند (مثل اولين روز مدرسه) بی اطلاع هستند. يکی از شايع ترين دلايل دل درد و حالت تهوع که درکودکان دبستانی ديده می شود, ترس و اضطراب آن ها از مدرسه است. نگرانی پدر و مادر ( از ورود تازه ی کودک به مدرسه, وضعيت درسی او و ...) باعث انتقال آن به فرزند می شود و اضطراب او را افزايش می دهد. از اختلالات اضطرابی شايع در کودکان می توان اضطراب اجتماعی, ترس از مدرسه, اضطراب امتحان و اضطراب جدايی را نام برد.

با بزرگ شدن کودک و پا گذاشتن به دوران نوجوانی ممکن است اختلالات اضطرابی جديدی در او پديد آيد. در اين زمينه می توان به عوامل زير اشاره کرد:

اضطراب ناشی از پذيرفته نشدن از جانب همسالان  نوجوان در اين مرحله از زندگی خويش به شدت به همسالان خود گرايش دارند و به دنبال برقراری ارتباط و دوستی با آنان هستند. والدين بايد نياز طبيعی مورد توجه همسالان قرار گرفتن فرزندشان را درک کنند و برای دوستان او احترام قائل باشند. همچنين حفظ اعتبار و شخصيت نوجوان در مقابل همسالان بسيار مهم است. ترس از برقرار کردن روابط عاطفی و اجتماعی و سرزنش های والدين در انتخاب دوستان به دليل متفاوت بودن فرهنگ و آداب و رسوم و ارزش های خانواده ها, باعث اضطراب در نوجوان می شود. برای جلوگيری از پنهان کاری, پدر و مادر بايد در زمان مناسب و با منطق و ملايمت او را متوجه نتايج نامطلوب بعضی از معاشرت ها کنند.

تغييرات جسمی نگرانی و اضطراب در اين مورد می تواند ناشی از ديررسی يا زودرسی بلوغ, احساس خجالت, نا آگاهی و يا ترس از شرايط جديد و ناتوانی در تطابق دادن رفتار خود با اين شرايط باشد. برای جلوگيری از اضطراب, پدر و مادر يا مربيان بايد به طور مناسب و شايسته، نوجوان را (قبل از پيدايش علايم ثانويه ی بلوغ) در جريان مسائل مربوط به تغييرات جسمانی و آثار روانی آن بگذارند.

 بروز رفتار های پرخاشگرانه مخالفت با افراد مختلف در خانه و يا خارج از آن, از خصوصيات بعضی از نوجوانان است که ممکن است با پرخاشگری کلامی يا غير از آن همراه باشد. عدم توانايی کنترل اين رفتار پرخاشگرانه باعث اضطراب در بسياری از نوجوانان می شود. برای جلوگيری از اين حالت, تربيت مناسب والدين, مقاوم ساختن فرزند در برابر سختی ها از دوران کودکی و ايجاد امنيت روانی     می تواند مؤثر واقع شود. امر و نهی های غير اصولی و محدوديتهای بی مورد در کسب استقلال و آزادی, باعث تحريک عصبانيت و خشم های کنترل نشده در نوجوانان می شود. والدين بايد به نوجوان بياموزند که به هنگام خشم, منطقی برخورد کند و بدون توهين و تحقير ديگران عواطف خود را بيان کند. همچنين بايد به او بفهمانند که نحوه برخورد ديگران با او تا حدی نتيجه رفتار خود او با ديگران است.

ترس از مستقل شدن يکی از عمومی ترين نيازهای نوجوانان داشتن استقلال و آزادی است. کسب استقلال در بسياری از نوجوانان باعث اضطراب می شود. از جمله مشکلاتی که طی دستيابی به استقلال در نوجوانان ديده می شود، تضاد و دوگانگی است. يعنی نوجوانان با اين که می خواهند و می دانند که بايد مستقل شوند، از استقلال می ترسند. ناآگاهی از وضعيت پس از استقلال, يکی از دلايل اصلی اين امر است. برای جلوگيری از ابتلا به اضطراب ودوگانگی, والدين بايد به نوجوان اعتماد به نفس و جرأٔت تجربه کردن دهند و برای او امنيت روانی فراهم کنند. دادن مسئوليت و فرصت به نوجوان و اجازه ی اظهار نظر و تصميم درباره ی امور مربوط به خود, بدون تنبيه و تحقير او به خاطر اشتباهاتش, باعث می شود تا او از خطا هايش عبرت بگيرد, راه های مختلف زندگی را بياموزد و برای مستقل شدن آماده شود.

راه های پيشگيری از اضطراب

برای جلوگيری از اضطراب راه های فراوانی وجود دارند که در افراد گوناگون مختلف اند. از عمومی ترين راه ها می توان موارد زير را مثال زد:

۱- رژيم غذايی سالم: استفاده ازغذا های متنوع و حاوی انواع مواد لازم برای بدن به ميزان متعادل در حفظ تعادل بدن نقش اساسی دارد. مصرف غذا های پر چرب و شيرين, مقادير زياد نمک وکافئین و استفاده ی بيش از حد از ويـتامـينهای A، D ,E و K که با ذخيره شدن در بدن می توانند اثرات سمی داشته باشند, باعث به وجود آمدن اختلال در بدن می شوند. نوشيدن حدود دو ليتر آب به طور روزانه ضروری است. عدم پر خوری و حفظ وزن متعادل به سلامت بدن و روح کمک می کند.

۲- فعالیت بدنی:به طور منظم ورزش کردن به خصوص ورزش کردن به طور منظم يکی از راه های پيشگيری و درمان اضطراب است. پژوهشگران به اين نتيجه رسيده اند که پياده روی تند و سريع به مدت ٤٠ دقيقه ميزان اضطراب را بهطور متوسط تا ١٤ درصد کاهش میدهد. به علاوه, ورزش کردن باعث بالا رفتن کارايی دستگاه تنفسی و گردش خون, حفظ تعادل وزن و شادابی فرد می شود. ورزش هايی نيز چون یوگا باعث افزايش آرامش می شوند و در جلوگيری از اضطراب بسيار مفيدند.

٣- افزايش اعتماد به نفس :اعتماد به نفس بالا باعث می شود تا بدن بتواند از حداکثر از نيروی خود برای مقابله با استرس استفاده کند. به اين ترتيب فرد کمتر دچار مشکل میشود.

٤ـ عدم گوشه نشينی و اجتماعی بودن: هنگامی که افراد دچار فشار روانی می شوند, به طور غريزی از صحنه عمل و اجتماع کنارکشيده و به گوشهای پناه می برند, در حالی که     گوشه گيري باعث تشديد استرس می شود. ارتباط با افراد و دوستان, به خصوص کودکان که میتوانند فرد را به خنده وادارند, باعث از ياد رفتن نگرانی حتی برای مدتی کوتاه می شود.

۵ـ حمايت اجتماعی: وجود حمايت اجتماعي در زندگي هر فرد باعث میشود تا او در مقابل بحرانهای زندگی برای دفاع از خود سپری داشته باشد که به آن تکيه کند. حمايت اجتماعی، احساس امنيت و اعتماد به نفس افزايش میدهد و فرد را در مقابل استرس و فشار روانی مقاوم تر می سازد.

۶ـ انديشيدن به زمان حال:انديشيدن به زمان حال و کنار گذاشتن رؤيا ها و آرزو ها برای موقعيت های مناسب تر آرامش ذهنی را افزايش می دهد. همچنين مشغول کردن ذهن به کاری که در حال انجام است و فکر نکردن به زمينه های اضطراب زای آن بسيار مؤثر است.

۷ـ كسب اطلاعات در مورد شرايط تنش زا: بی اطلاعی از موقعيت فشارآور باعث استرس و اضطراب بيش تری در افراد می شود. کسب آگاهی و اطلاع از شرايط و مواردی فرد که با آن ها مواجه خواهد شد سبب میشود که کمتر دچار نگراني و دلواپسي شود. به طور مثال در جريان گذاشتن بيماران از نحوه ی عمل و درد های پس از آن باعث می شود تا آنان کمتر دچار اضطراب شوند.

٨ـ خنديدن:مطالعات نشان می دهند که خنده از سالمترين راه های جلوگيری از فشار رواني است. طبق تحقيقات انجام شده, به هنگام خنده, جريان خون در مغز افزايش يافته و هورمونی ضد درد (که باعث احساس خوشی و سلامتی در شخص می شود) در مغز آزاد میشود و ميزان هورمونهای استرس زا در خون را پايين میاورد.

٩ـ ابراز هيجان بر روي کاغذ: متخصصان معتقدند که نوشتن ساده ی هيجانات و احساسات بر روي کاغذ موجب تسکين فشارهای رواني ناشي از رويدادهايی چون از دست دادن شغل، مشکلات خانوادگی و ... میشود.

درمان اضطراب

در بعضی از موارد اضطراب بدون نياز به مراجعه به پزشک میتواند درمان شود. به اين موارد, اضطراب طبيعی می گويند که طي آن اضطراب به خوبي توسط بيمار کنترل و برطرف میشود (مثل ترس ناشی از امتحان). در چنين شرايطی اضطراب میتواند توسط اعمال و روشهايی از قبيل حمام گرفتن به مدت طولاني, تنفس عميق, صحبت کردن با شخصی مورد اعتماد, استراحت در يک اتاق تاريک و ... تحت کنترل درآيد.

مراجعه به پزشک زمانی ضروری می شود که خود درمانی فرد جواب ندهد, يا فرد دچار هراس بيش از حد يا علايمی جديد و غير قابل توجيه شود. در آن صورت پزشک درمان دارویی وغير دارويي (روش های کلاسيک) را به او پيشنهاد می کند.

شرایط نامناسب محیط خانواده و روابط بین والدین و فرزندان به نظر روانشناسان تعلیم و تربیت به حدی در روحیه و رفتار دانش آموزان كودك یا نوجوان مؤثر است كه او بویژه به هنگام حضور در جلسه امتحان، به جای آن كه وقت و تمركز خود را صرف پاسخ دادن به سؤالات كند، با افكار نامربوط و ناخوشایندی دست به گریبان می شود كه فقط یكی از پیامدهای منفی آن عدم موفقیت در امتحانات است.

اگربیست نگیری، خدمتت میرسم

امتحان چند شدی؟ زودباش برگه ات را بده ببینم.

اگر امتحانت خوب نشود، از لباس نو خبری نیست.

همان كه گفتم، دیگر حرف نباشد!

نه مهمانی، نه سینما، نه جشن تولد، به جای این كارها بشین درست را بخوان.

و این صدا دائم در گوشش می پیچد. درس بخوان، درس بخوان، اما او هر روز در مدرسه در انتظار زنگ پایانی كلاس است و آرزو می كند كه كاش معلم هیچوقت از او سؤالی نكند یا ناچار نشود برای حل كردن تمرینی به پای تخته سیاه برود. می رود و این ترس و نگرانی را در خانه نیز با خود به همراه دارد. پدر و مادرش فقط از او انتظار كارنامه ای پر از نمره های عالی دارند و اصلاً هم به این موضوع اهمیت نمی دهند وقتی صدای دعوا و بگومگوی آنها تمام خانه را پر می كند یا شكایت از مخارج زندگی، بخش بیشتر حرف های پدر را وقتی در خانه است، شامل می شود، كس دیگری هم هست كه علیرغم تصور آن ها بار نگرانی های خانواده روی دوشش سنگینی می كند كسی كه باید با حجم این نگرانی ها به مدرسه برود، درس بخواند و برای رفتن به پایه بعدی امتحان بدهد امتحانی كه همه به او می گویند برایش سرنوشت ساز است.

در مدرسه هم نگرانی اش هر روز بیشتر ازروز قبل می شود:

- اگر تمرین ها را حل نكنی، جریمه می شوی.
- برایت یك صفر می گذارم و در امتحان هم تأثیر می دهم.
- همین جا می ایستی تا مادرت را خبر كنم.
- اگر یك بار دیگر تكرار شد، از مدرسه اخراج می شوی.
- چرا روپوشت كوتاه است؟
- صاف وایستا، نخند، با پشت سری حرف نزن. جوابم را بده!

معلم كلاس دستهایش را در جیبش می كند، طول كلاس را بالا و پایین می رود و با لحنی حق به جانب می گوید: «شما متوجه نیستید، بزرگترها به خاطر خودتان است كه سختگیری می كنند. مسؤولان امور و اولیای مدرسه هم همین طور. برای این كه شما به درجات بالای علمی برسید. به درد جامعه بخورید نه اینكه سربار باشید. به خاطر همین است مدام تذكر می دهند. سختگیری می كنند و می خواهند مراقب درس خواندن و رفتار  حرکات شما باشند

                                          ***                                
و سالهاست كه اوضاع همین طور است. شاید رها شدن كودكان و نوجوانان در كوچه و خیابان های شهر، فقط بخشی از پیامد منفی سوءرفتار والدین با فرزندان و از طرفی ناكارآمدی نظام آموزشی در پاسخگویی به نیازهای دانش آموزان باشد.

وقتی همه چیز در نمره ها خلاصه می شود كه پایان سال در كارنامه دانش آموز جای می گیرد. درخشان بودن نمرات كارنامه به این معنا است كه مسؤولان مدرسه و پدر و مادر كار خود را خوب انجام داده اند، پس می توانند به خودشان ببالند و سزاوار تشویق باشند و اگر نمره ها بد است لابد كسی مقصر نیست جز دانش آموز!

نگرانی هایی كه در نهایت خانواده و نظام آموزشی به دانش آموز تحمیل می كنند در زندگی او حاصلی ندارد جز گرفتار شدنش در اضطراب های شدید، دائمی و طولانی مدتی كه گاه او را تا حدی بیمارگونه هم پیش می برد. كارشناسی معتقد است اضطراب در كودكان و نوجوانان اغلب واكنشی خودآگاه یا ناخودآگاه است كه در مقابل ناراحتی های خانواده، ترس از مجازات در مدرسه به علت انجام ندادن تكالیف و احساس دائمی عدم اطمینان به خود و به كاری كه انجام می دهند، به وجود می آید و موجب بروز بحران در رفتار كودك و نوجوان در خانه و مدرسه می شود. دكتر مهرنوش افشار، روانشناس كودك و نوجوان می گوید: «برخورد والدین، اطرافیان، معلمان و اولیای مدرسه در تقویت و پیشرفت اضطراب و نگرانی های بیمارگونه در كودكان و نوجوانان نقش بسزایی دارد.»

از آنجا كه یكی از دلایل اساسی افت تحصیلی، تجدیدی و مردودی دانش آموزان اضطراب است، در فصل امتحانات توجه به وضعیت روحی، حتی جسمی كودكان و نوجوانان و فراهم آوردن شرایط مساعد برای آنها در خانواده و مدرسه مهم تلقی می شود. چنین جوی از عدم تفاهم بین فهیمه ۱۴ ساله كه در كلاس دوم راهنمایی درس می خواند و پدر و مادرش در خانه جاری است . او می گوید: «خانواده ما پرجمعیت است. علاوه بر این رفت و آمد مهمان هم در خانه مان زیاد است. پدر و مادرم این موضوع را درك نمی كنند كه ما برای درس خواندن احتیاج به آرامش و سكوت داریم. مادرم می گوید اگر بخواهید حتی وقتی صدای تلویزیون بلند است، مهمانها بلند حرف می زنند و بچه های كوچك در خانه بازی می كنند هم می توانید درس بخوانید. اما جالب این است كه وقتی پدرم می خواهد با تلفن صحبت كند، از كسی نباید صدایی بلند شود. آخر سال هم وقتی كارنامه هایمان را می بینند و نمره های ما به نظرشان آنچنان جالب نمی آید، می گویند: «حیف این همه پول كه خرج شما كردیم!»

شرایط نامناسب محیط خانواده و روابط بین والدین و فرزندان به نظر روانشناسان تعلیم و تربیت به حدی در روحیه و رفتار دانش آموزان كودك یا نوجوان مؤثر است كه او بویژه به هنگام حضور در جلسه امتحان، به جای آن كه وقت و تمركز خود را صرف پاسخ دادن به سؤالات كند، با افكار نامربوط و ناخوشایندی دست به گریبان می شود كه فقط یكی از پیامدهای منفی آن عدم موفقیت در امتحانات است

به گفته دكتر افشار، روانشناس كودك و نوجوان، بروز رفتارهای اضطرابی در دختران به مراتب بیشتر از پسران است: «دختران به آنچه در خانواده و در روابط بین مادر و پدر رخ می دهد، حساس ترند. یك اخم، حرف نامربوط و یا بداخلاقی پدر و مادر با یكدیگر، موجب پریشانی در دختران می شود. درحالی كه پسران اغلب اجازه حضور بیشتری در جامعه و محیط های دوستانه شان را دارند، می توانند این فشارها را به خارج از محیط خانه منتقل كنند كه البته این موضوع خود نیز تبعات دیگری از بابت عدم كنترل رفتار فرزندان پسر در خارج از محیط خانواده به همراه دارد، اما حضور بیشتر دختران در خانه در صورت مهیا نبودن شرایط عاطفی خانواده، اضطراب و پریشانی فكری و روحی برای آنها همراه است.»

از طرفی بسیاری از والدین گمان می كنند همین كه فرزندانشان به مدرسه می روند و چند ساعت از روز را در آنجا سپری می كنند، كافی است تا خوب هم درس بخوانند. در جلسه اولیا و مربیان، مدیر مدرسه در تلاش است تا والدین دانش آموزان را با نقش و وظایف تربیتی آنها در قبال فرزندانشان آشنا كند. او طی سالها كار در مدارس مختلف با پدر و مادرهای زیادی روبرو شده كه نسبت به وضعیت تحصیلی فرزندشان در حالتی از بی تفاوتی به سر می برند: «این گروه از والدین یا اصلاً در جریان وضعیت آموزشی فرزندشان نیستند و یا به محض اطلاع شروع به بازخواست آنان می كنند. متأسفانه در برخی موارد شاهد كتك زدن و تنبیه بدنی دانش آموزان توسط آنها هستیم.» سهم سواد و آگاهی والدین در موفقیت تحصیلی كودكان و نوجوانان محور بسیاری از تحقیقات بوده است. بر اساس یكی از این پژوهشها، در خانواده هایی كه والدین از تحصیلات (بالاتر از دیپلم)، برخوردارند، فرزندان موقعیت و شرایط بهتری برای یادگیری دروس و موفقیت در آنها دارند. این گروه از والدین قادرند امكانات لازم برای موفقیتهای تحصیلی فرزندان خود فراهم كنند. حتی این تحقیقات ثابت كرده اند میزان مردودی دانش آموزان با سطح سواد والدین در ارتباط مستقیم است.

دكتر مهرنوش افشار، متخصص روانشناسی كودك و نوجوان می گوید: «هرچند نقش سواد و تحصیلات پدر و مادر در موفقیت تحصیلی دانش آموزان قابل انكار نیست. اما توجه و علاقه مندی والدین به امور درسی فرزندانشان اهمیت بیشتری دارد كه ممكن است این توجه و حساسیت در والدینی با تحصیلات كم به همان اندازه والدین تحصیلكرده باشد. مهم این است كه مدرسه و خانواده مكمل فعالیتهای هم باشند. كاملاً روشن است كه نا امنی روانی و عاطفی دانش آموز در محیط خانواده بر كیفیت یادگیری او در مدرسه مؤثر است. بنابراین هرچه خانواده در جهت فراهم كردن محیط مناسب آموزشی برای فرزندان حركت كند، میزان یادگیری و موفقیت تحصیلی آنها را افزایش داده است.

تجربه نیز ثابت كرده كه ایجاد چنین شرایطی در محیط خانواده بیش از هر چیز به تفاهم و رابطه سالم پدر و مادر با یكدیگر بستگی دارد. خطاب من به والدینی است كه اختلافات و مسائل زندگی مشترك را در حضور فرزندانشان مطرح می كنند و غافل از این نكته اند كه حتی یك گفت و گوی معمولی میان پدر و مادر می تواند از جانب فرزندشان به قهر، ناراحتی و موضوعی جدی تعبیر شود.»

با نزدیك شدن فصل امتحانات، درست زمانی كه دانش آموزان باید محصول یك سال یادگیری های خود را ارائه كنند و برای رفتن به پایه بعدی آمادگی شان را نشان دهند، تأكید كارشناسان تعلیم و تربیت بر فراهم آوردن محیط مناسب در خانواده ها برای دانش آموزان بیشتر می شود. هرچند نحوه برگزاری امتحانات در نظام آموزش و پرورش كشور همواره از جانب منتقدان مورد بحث و بررسی بسیار قرار گرفته، اما در هر حال بخش مهمی از سیستم ارزشیابی تحصیلی دانش آموزان به برگزاری امتحانهای فصلی و پایان سال تحصیلی بستگی دارد. دكتر مهرنوش افشار می گوید: خانواده ها علاوه بر ایجاد فضای مناسب تحصیلی برای دانش آموزان احتیاج به بازنگری در رفتار خود نیز دارند. طرز تلقی آنها از نمره قبولی و این كه در فصل امتحانات فرزندشان باید چند ساعت در روز درس بخواند. فیلم یا برنامه كودك ببیند یا نه، به مهمانی برود یا نه، همگی مسائلی اند كه به طور مستقیم و غیر مستقیم در زندگی تحصیلی و روزمره فرزند كودك و نوجوان آنها تأثیر دارد. به همین دلیل ما بر روی ارائه آموزشهای صحیح از كانالهای معتبر به والدین توصیه می كنیم.»

* * *
معلم برگه های امتحانی را یك به یك جلوی هر كدامشان می گذاشت. به او كه رسید، برگه را از پشت و روی نیمكت گذاشت. لبی گزید و با تأسف سری تكان داد. برگه اش را برگرداند. از دیدن نمره ای كه گرفته بود، نفس در سینه اش حبس شد. باورش نمی شد. احساس كرد سرش بشدت درد می كند. غمگین بود و نگران از آنچه در خانه پیش خواهد آمد. نمی دانست به محض این كه به خانه برسد، باید به این سؤال پدر كه «امتحان چند شدی؟!» چه جوابی بدهد. این بار حس كرد نه فقط سرش بشدت درد می كند، بلكه پوست گونه اش هم می سوزد، گوشش زنگ می زند. درست مثل دفعه قبل كه تا مدتها جای سیلی روی صورتش گزگز می كرد.

علل اضطراب امتحان

ترس و تهدید :وقتی اطرافیان شرایط ویژه و سخت را در ایام امتحان برقرارمی کنند و فرزند خود را از گرفتن نمره کم یا عدم قبول شدن می ترسانند.

رقابت:زمانی است که دانش آموزان در مدرسه یا فرزندان در خانه برای برتری یافتن به یکدیگربه رقابت می پردازند.

مقایسه کردن:هر گاه توانایی های فردی با توانایی های فرد دیگری سنجیده شود و بخصوص این مساله با سرزنش همرا باشد اعتماد به نفس کم و به اضطرابش افزوده می شود.

سختگیری های بیش از حد:زمانی که والدین در زمان امتحان فشار زیادی برای آماده شدن و گرفتن نمره بالا به فرزند خود وارد می آورند.

بیش از حد مهم جلوه دادن بعضی از درسها:هنگامی که بعضی از درسها را به هر دلیلی  خیلی مهم تلقی می کنیم در فرزندانمان نگرش منفی نسبت به آن درس به وجود می آوریم .

بیماری ها:اگر بدون توجه به بیماری های جسمی یا روحی و اقدام برای رفع آنها فشار بیش از حدی به فرد برای درس خواندن و آماده شدن برای امتحان وارد شود ممکن است دچار اضطراب شود.

مقررات در جلسه امتحان:قوانین خشک  رسمی و انعطاف ناپذیری که بر مبنای عدم اعتماد به دانش آموز از سوی مدرسه و عوامل اجرایی امتحانات وضع شده می تواند بر شدت اضطراب بیفزاید.

نقش اولیای مدرسه درکاهش اضطراب امتحان

عدم ایجاد ترس و واهمه از امتحان در دانش آموزان (جلسه ی امتحان نه انتقام)

گنجاندن سوالات دشوار در شماره های آخر

اجتناب از ایجاد رقابت نا سالم در میان دانش آموزان

اجرای امتحانات مستمر و خود آزمایی به منظور آشنا کردن دانش آموزان با سوالات و نحوه ی امتحان

اعلام برنامه ی امتحان به دانش آموزان یک هفته قبل از امتحان

اجتناب از برگزاری امتحانات با وقت بسیار کم

توسل به دعا و نیایش و توکل به خدا هنگام شروع امتحان

حضور معلم در جلسه و بیان جملات آرامش بخش به دانش آموزان

عدم گفتگو با دانش آموزان در زمان امتحان

اجتناب از برخورد شدید با دانش آموزان خاطی

تهیه ی سوالات امتحانی با کیفیت بالا و خوانا و مناسب

نقش خانواده در کاهش اضطراب امتحان

جوی عاطفی دور از تنش و اضطراب امتحان

محدود نمودن میهمانی و رفت و آمدهای مکرر

توجه به تغذیه  خواب استراحت و تفریح دانش آموزان

کاهش تماشای تلویزیون تا حد امکان

خودداری از ایجاد ترس و دلهره در دانش آموزان

خودداری از فشار و توقع بیش از حد برای مطالعه از دانش آموزان

خودداری از حبس نمودن دانش آموزان جهت مطالعه

نقش دانش آموز در کاهش اضطراب امتحان

توسل به دعا و نیایش و توکل به خدا هنگام امتحان

تقسیم مباحث کتاب ومطلاعه ی به مرور درس

تنظیم وقت با برنامه ی امتحانی

بستن کتاب و تکرار و تمرین مطلب آموخته شده به منظور کاهش اضطراب

(شب امتحان زمان مرور درس است)

حفظ سلامتی و آرامش روانی در دوران امتحان

رها نمودن عضلات بدن و تنفس عمیق

پوشیدن لباس مناسب و خوردن تغذیه ی کافی قبل از امتحان

شش روش مطالعه

خواندن بدون نوشتن

خط کشیدن زیر نکات مهم

حاشیه نویسی

خلاصه نویسی

کلید برداری

خلاقیت و طرح شبکه مغزی

این روش بهتری شیوه برای یادگیری خصوصا فراگیری مطالب درسی است.در این روش مطلب خوانده شده بعد از درک حقیقی مطالب مهم به زبان خود فرد یادداشت می گردد و در نهایت کلمات کلیدی بر روی شبکه ی مغز نوشته می شود.خلاصه اینکه ساماندهی نوشته ها و مشخص نمودن نکات اصلی و فرعی به منظور دست یابی به مطالب مهم به جای دوباره خوانی.این روش درصد موفقیت تحصیلی را تا حدود بسیار زیادی افزایش داده و درس خواندن را آسان نموده و بازدید مطالعه را افزایش می دهد.

                                                                    تهیه کننده: مینا پناهی آموزگار پایه پنجم 

روش های علا قه مند کردن دانش آموزان به قرآن

 کودکان عزیز ما باید با تشویق ها و راهنمایی های لازم و به موقع ، سادگی قرآن را احساس کنند و با کسب موفقیت در این راه ، هر چه بیشتر به یاد گیری قرآن علاقه مند شوند . آن ها باید احترام به قرآن و کوشش در راه آشنایی با آن را از ما بیاموزند و با مشاهده ی اخلاق و رفتار ما درک کنند که هکه می خواهیم آن گونه باشیم که خدا دوست دارد . آن ها باید علاقه به قرآن ، محبت ، خدا ، مهربانی به مردم و اخلاق و رفتار اسلامی را عملا از بزرگتر ها بیاموزند .

برای علاقه مند کردن دانش آموزان به قرآن چند روش را ارائه می دهیم

1. از انجا که مهم ترین هدف آموزش قرآن در دوره ی ابتدایی ، کسب توانایی روخوانی تمام آیات قرآن به طور شمرده می باشد باید فرزند خود را تشویق کنند که هرروز آیاتی از قرآن کامل را در خانه قرائت کنند .

2. قرائت قرآن علاوه بر آشنایی موجب تقویت اعتماد به نفس او در توانایی روخوانی قرآن می شود .

3. به موفقیت های فرزندان و کودکان ارج دهیم .

4. داستان های کتاب برای ایجاد انس و علاقه بیشتر به قرآن و فهم و درک مفاهیم است . ما از داستان های قرآنی هم می توانیم استفاده کنیم .

5. تشویق دانش آموزان به خواندن آیات درس شبیه نوار و حفظ برخی از ایات درس ها که اجبار نباشد مناسب و ارزشمند است .

6. در صورت امکان نوار آموزشی را تکثیر کرده و در اختیار دانش آموزان قرار دهیم .

7. دانش آموزان را به فعالیت های جذاب خارج از کلاس تشویق کنیم مانند : خواندن آیات درس در خانه در حضور والدین هر روز به مدت چند دقیقه ، گوش کردن نوار آموزشی در خانه ، انجام فعالیت های هنری و ذوقی درباره ی پیام های قرآنی ، شرکت در مسابقات و حضور در مجالس قرآنی .

8. دانش آموزان باید فعالیت های قرآنی را با رغبت و علاقه و بدون اجبار انجام دهند .

9. کلاس ویژه مخصوص کلاس قرآن آماده کنیم .

10. احادیث کوتاه در مورد نماز و قرآن در سر کلاس گفته شود .

11. صدای دانش آموزان حتی الامکان ضبط شود .

12. دانش آموزان هنگام خواندن از میکروفن استفاده کنند بهتر است .

13. دانش آموزان در زنگ قرآن پذیرایی شوند حتی با یک شکلات .

14. دانش آموزان در سر کلاس تشویق کوند از قبیل : نوشت افزار های قرآنی و نوار قرآن .

15. کسانی که قرآن را خوب قرائت می کنند به اردوی درون استانی برده شوند .

16. تشکیل جلسه ای با اولیاء برای بعضی باور های دینی که در خانه هم دانش آموزان راتشویق کنند. ( گرفتن وضو ، چادر نماز ، قرائت قرآن و . . . )

17. اولیاء به عنوان هم یار معلم در خانه همکاری کنند .

18. کارهای فوق برنامه مثل : تشویق های دانش اموزی و بین المللی ، شعر های همگانی ، صلواتهای قرآنی دانش آموزان را به ذوق می آورد .

حضرت علی (ع) فرمود :

 حق فرزند بر پدر این است که برای او نام خوب انتخاب کند و او را با ادب و نیکو تربیت کرده و به او قرآن بیاموزد .

                                                                     ارائه دهنده : فاطمه کریمی 

کتاب درمانی

   خوراک فکر و روح انسان ، مطالعه است . کتاب سفره ای ا ست که غذاهای گوناگون را در اختیار خوانندگان می گذارد نویسندگان نیز ، یا به صورت تولید کننده ، یا به عنوان عامل  تهیه و توزیع و عرضه ی فراورده های فکری ، در این میان سهیمند ولی آیا همه ی آنچه  می نویسد خوانده می شود ؟ وآیا همه ی آنچه خوانده می شود مفید است . غذا ها در داشتن ویتامینهای لازم  و خواص ضروری برای جسم متفاوتند . برخی قوی ا ند ، برخی فاقد ویتامین و بعضی حتی زیان آور ، کتابعا هم همین حالت را دارند . چنین نیست که همه ی آنچه نوشته و چاپ می شود ، لازم باشد ! چنین هم نیست که آثار مطبوع و کتب منتشره همه ی نیازمندیهای روح و فکر را تأمین کند . و بالاخره چنین نیست که همه ی قلم به دستان از دردهای جامعه و خلأهای فکری و نیازهای کودکان وجوانان آگاه باشد و برای هر سطحی و هر قشری آنچه را لازم و سودمند وراهگشا باشد ، بنویسند . نوشته های تکراری و غیر مفید ، گاهی تنها انبارها را پر می کند ، یا وقتها را هدر می دهد در کنار آنها ، گاهی هم جای برخی آثار را خالی می بیند بعضی از نوشته ها بر دل می نشیند وتار جان را می نوازد و در اندیشه و رفتار خواننده تأثیر می گذارد . فکرمی کنید ماندگار ترین آثار چیست و کدام نوشته اثر عمیقی بر خوانندگان می گذارد ؟ در این میان « سبک قلم » ،   « موضوع انتخابی » ، « روش بیان » ، « کیفیت عرضه » و « نوع چاپ ونشر » درجاذبه ی اثر وجلب نظر بی تأثیر نیست . نظر بی تأثیر نیست . حتی نوع حروف چاپ و نام کتاب و طرح روی جلد و زمینه سازی وایجادعلاقه برای مطالعه هم مؤثراست البته برخی رسانه ها

فیلمها و نوار ها ، احساس کاذبی را در افراد ایجاد می کنند ، احساس سیری و بی نیازی !

اماچیزی جایگزین کتاب و مطالعه نیست  با کتاب باید دوست شد ، انس گرفت ،  در سفر و حضر همراه  داشت  و خستگیهای روحی و عدم نشاط را با آن درمان کرد . کتابخانه کمتر از داروخانه نیست . تأثیر مطالعه بیشتر از قرص و کپسول یا گیاهان دارویی است کمبود مطالعه ، درهر شخص وهرجاجامعه ای که باشد یک عارضه ی نامطلوب است که بایدبه درمان آن پرداخت گاهی تنفسی درهوای آزاد و پرنشاط « بوستان کتاب » کسالتها رامی زداید وشادابی می آفریند .  مطمئنم که با این فرصتهای کوتاه و مشغله های زیاد و ضرورت انتخاب در کار مطالعه سرمایه ی عمررا بی حساب خرج نمی کنید . وقتی درمان

روح کتاب است ومطالعه هم غذای روح در گزینش داروی جان و اندیشیدن بایددقیق بود .  علی الخصوص در جامعه ی امروزی که عصر تهاجم فرهنگی است باید در نظر داشته  باشیم که عوارض مطالعه مضر و کتابهای بیهوده بیشتر از غذای مسموم است . هرچیزی روشی دارد ، کتاب خواندن هم می تواند شیوه ی مفید داشته باشد تا بیشترین تأثیر را بر روی کتابخوان بر جای نهد . وقتی چیزی می خوانید کمی هم به آثارآن در فکر و  رفتار خویش بیندیشید ، واینکه از این کتاب یا مطالعه چه آموختید و در داد و ستدی که میان « وقت شما » و « محتوای کتاب » بود سود برید یا زیان . کتابهای ویتامین دار ، آنهایی هستند که یا فکرتان را روشن سازد ، یا بردانسته های شما بیفزاید یامشکلی را در زندگی شما حل کند یا اینکه در مسیر زندگی راهنمایتان باشد . وقتی بسیاری از بیماریها را با آب درمان می کنند ، چراباکتاب نتوان چنین کرد ؟ آنکه « درد » را آفرید « درمان » را هم آفریده است . وقتی درد ها ، همیشه در پا و کمر نیست وقتی بیماریها همیشه زخم معده و فشارخون و دیابست وتب وسرفه نیست ، درمانها هم همیشه قرص وکپسول وسرم و شربت  نیست . فکرنمی کنید « یاس » و « شک » هم نوعی مرض است ؟ باورنمیکنید « جهل » و « بی خبری » و کم اطلاعی یک عارضه است ؟ باور ندارید که غرور و حسد و خودخواهی و پرمدعائی نوعی کسالت روح است ؟ ازکتاب چه کاری ساخته است ؟ اگر « پیاده روی » نشاط جسمی می آورد ، « مطالعه » هم غذای روح است اگر تماشای فیلم ، برای پر کردن اوقات فراغت است چرا کتاب خوانی چنین نتواند بکند . اگر مسابقات فوتبال نوعی رقابت سالم و تحرک آفرین باشد چرا این رقابت و مسابقه ، در میدان مطالعه ی کتاب نباشد ؟ آیا به تعداد بیمارستانها و درمانگاهایی که می شناسید ، کتابخانه می شناسید ؟ آیا به اندازه مغازه های سوپر مارکت و اغذیه فروشی وآب میوه ومعجون و میوه فروشی و بقالی « کتاب فروشی » سراغ دارید ؟ آیا به قدری که خاصیت و مصرف داروها و شربتها را می شناسید ، نام « کتاب خوب » سراغ دارید ؟

وقتی دل درد و دندان درد و پا درد می گیرید ، یا وقتی احساس تنگی نفس یا فشار قلب می کنید فوری نزد پزشک می روید اما به خاطر نداستن بعضی مسائل به خاطر رنج بردن از آشفتگی و روح به خاطر ناتوانی در مقابل ویروس گناه به خاطر ضعف اخلاقی و . . . آیا به کتابفروشی یا کتابخانه رفته اید ؟ مشکل فکری و روحی خود را با یک اندیشمند و عالم در میان کذارده اید ؟ کدام کتاب ، برای درمان درد مفید است ؟ برای بهره وری از تاریخ پیشینیان ، کدام کتاب « شرح حال » بیشتر خاصیت دارد ؟

بیماری ضعف یقین و ناباوری نسبت به « جهان پس از مرگ » را ، کدام کتاب ، زودتر و ریشه ای تر درمان می کند ؟ برای جراحی « غده ی گناه » ، نزد کدام « طبیب روح » و  « فرد اخلاق » باید رفت ؟

بعضی سلامت فکر خود را با « مطالعه » تأمین می کنند عامل نجات بذخی از گرفتار شدن به بیماری « بی اعتقادی » کتاب است . بعضی ، اگر دنبال شخصیت هستند باز هم سراغ کتاب می روند . اگر به فکر نفوذ و شهرت هستند از کتاب کمک می گیرند . اگر دچار کم خونی در « رگهای ایمان » اند مطالعه به خود تزریق می کنند . در پایان امیدوارم هیچ کسالتی در روح و جسم شما نباشد ولی در هر حال کتاب و مطالعه چیز خوبی است پس از هم اکنون فرزندان و دانش آموزان خود را به مطالعه ی کتابهای مفید سوق دهیم و در حد امکان آنها را در انتخاب یک کتاب خوب یاری نماییم تا در آینده ای نه چندان دور شاهد جامعه ای عاری از امراض روحی و استرس ها و نگرانی ها باشیم .

                                                         «  به امید چنین روزی »           فریبا فرخی پور  

ارائه راه کارها در مورد استرس در امتحانات

 اضطراب :منظور از اضطراب نوعی حالت هیجانی ناخوشایند و مبهم است که با پریشانی ، هراس ، تپش قلب ، تعرق ، سردرد ، بی قراری همراه است . هنگامی که فرد نسبت به کار آمدی ، توانایی و استعداد خود در شرایط امتحان دچار نگرانی و تردید می شود می توان از اضطراب امتحان سخن گفت . وجود اندکی اضطراب در انسان طبیعی و مطلوب است و موجب افزایش تلاش و تکاپو می شود ، اما اگر از حد اعتدال تجاوز کند موجب کاهش پیشرفت تحصیلی خواهد شد . به عبارت دیگر یگی از دلایل اساسی افت تحصیلی ، اضطراب امتحان است .

عوامل بوجود آورنده ی اضطراب امتحان :

- عوامل فردی و شخصیتی دانش آموز مانند اضطراب عمومی ، پایین بودن اعتماد به نفس ، هوش ، تمرکز و به ویژه روشهای نادرست مطالعه و انتظارات نا درست از خود .

- عوامل آموزشگاهی و اجتماعی هم چون انتظارات معلمان ، رقابت ، سیستم آموزشی حاکم بر مدارس ، نوع درس و مدرک گرایی

- و عوامل خانوادگی چون شیوه تربیتی والدین ، انتظارات سطح بالای والدین ، جو عاطفی حاکم بر خانواده ، ویژگیهای شخصیتی والدین و طبقه اقتصادی و اجتماعی والدین . . . .

- نقش جنسیت در اضطراب امتحان :

- به دلیل مسایل فرهنگی و نقش های جنسیتی دختران مضطرب تر از پسران هستند ، زیرا اضطراب توسط دختران و زنان پذیرفته می شود . ( کریگ و دابسون 1995 ) .

- عوامل مؤثر در میزان اضطراب امتحان :

- تنبیه کودک به واسطه ی نمره ی کم

- انتظارات معلم

- مهارت های تحصیلی و روش های مطالعه

- دشواری امتحان

- شرایط برگذاری امتحان

- هوش

- طبقه اقتصادی ، اجتماعی

- انگیزه پیشرفت شخصیت

- و . . . .

- نشانه ها و علایم اضطراب امتحان :

- ناراحتی های گوارشی ، آشفتگی معده ، سر گیجه ، بی اشتهایی ، حالت تهوع .

- تپش قلب ، بی خوابی ، تنگی و کوتاهی نفس .

- لرزش در صدا ، ضعف ، غرق کردن .

- لکنت زبان ، خشکی دهان .

- عدم تمرکز ، آشفتگی ذهن ، ارزیابی غلط از توانلیی های خود ، افت تحصیلی ، بیزاری از مدرسه ، خطاهای ادراکی ، حواس پرتی ، هیجانات افراطی ، کاهش سیستم ایمنی بدن .

- نقش اولیای مدرسه در کاهش اضطراب امتحان :

- اجتناب از ایجاد رقابت نا سالم در میان دانش آموزان .

- هدف امتحان ارزیابی از دانسته های دانش آموزان می باشدنه آنچه راکه نمیدانند .

- توجه به اصول سنجش و اندازه گیری خصوصاً سطح دشواری سؤالات .

- اجرای امتحانات مستمر و خودآزمایی به منظور آشنا کردن دانش آموزان با سؤالات و

 نحوه ی امتحان .

- کاهش اعتبار نمره و ارزش گذاری به فعاتیت های علمی و تحقیقات .

- آموش های جبرانی .

- اجرای مسابقات علمی متعدد .

- و . . . .

- نقش مدیر در کاهش اضطراب امتحان :

- عدم گفتگو با دانش آموز در زمان امتحان

- عدم توقف مراقبین بالای سر دانش آموزان

- عدم گوشزد نمودن مراقبین به جواب اشتباه سؤال

- اجتناب از برخورد شدید با دانش آموزان خاطی

- پیش بینی سیستم تهیه سوالات امتحانی با کیفیت بالا و خوانا و مناسب

- عدم گفتگو با دانش آموزان حین امتحان

توصیه های ویژه آغاز امتحانات دانش آموزان « روش های صحیح مطالعه » :

بارها شنیده ایم که دانش آموزان می گویند : « دیگر حال و حوصله خواندن این کتاب را ندارم » و یا « 10 بار خوانده ام و تکرار کرده ام ولی باز یاد گرفتم » در این مورد مشکل چیست ؟ مطمئناً اگر چنین باشد ، مطالعه کاری سخت و طاقت فرسا است ، اما چنین نیست. واقیت این است که این از فراگیران ، روش صحیح مطالعه را نمی دانند و متأسفانه در مدرسه نیز چیزی راجع به چگونه درس خواندن نمی آموزند . یادگیری و مطالعه ، رابطه ی تنگاتنگ و مستقیم با یکدیگر دارند ، تا جایی میتوان این این دو را لازم و ملزوم یکدیگر دانست

- اعلام برنامه ی امتحان به دانش آموزان یک هفته قبل از امتحان

- تنظیم زمان آزمون ها با توجه به سختی و آسانی دروس

- اجتناب از برگزاری امتحانات با وقت بسیار کم

- هدایت دانش آموزان به محل برگزاری امتحان چند دقیقه قبل از شروع آزمون .

- پیش بینی محل برگزاری و امکانات مناسب مانند تهویه ، نور کافی ، دمای مناسب ، صندلی حذف مزاحم صوتی و . . . جهت اجرای آزمون .

- توسل به دعا و نیایش و توکل به خدا هنگام شروع امتحان

- عدم جابجایی دانش آموزان هنگام شروع امتحان

- حضور معلم در جلسه و بیان جملات آرامش بخش به دانش آموزان، برای این که میزان یادگیری افزایش یابد باید از هر چیز مطالعه ای فعال و پویا داشت

برای داشتن مطالعه ای فعال و پویا ، نوشتن نکات مهم در حین خواندن ضروری است .

* مزایای شیوه ی صحیح مطالعه :

* کاهش زمان مطالعه

* افزایش میزان یاد گیری

* طولانی تر نمودن مدت نگهداری مطالب در حافظه

* بخاطر سپاری آسان اطلاعات

* شش روش مطالعه :

1. خواندن بدون نوشتن روش نا درست مطالعه ، نیازمند استفاده از تمام حواس برای درک صحیح مطالب ، علت مهم فراموشی مطالب .

2. خط کشیدن زیر نکات مهم روشی بهتر از خواندن بدون نوشتن ، توجه معطوف به خط کشیدن زیر نکات مهم می گردد . در روش صحیح خط کشیدن زیر نکات مهم لازم است : ابتدا مطالب خوانده شود و پس از دریافت مفهوم زیر نکات مهم خط کشیده شود .

3. حاشیه نویسی ، جهت یادگیری مطالبی که از اهمیت چندانی برخوردار نیستند مورد استفاده قرار می گیرد .

4. خلاصه نویسی ، خواندن مطلب ، خلاصه نویسی روی دفتر یادداشت .

5. کلید برداری ، روش مناسب خواندن و نوشتن نکات مهم ، ابتدا درک مطلب و سپس یادداشت برداری از نکات مهم . کلمه ی کلیدی کوتاهترین ، راحت ترین ، بهترین و پر معنی ترین کلمه ای است که با دیدن آن ، مفهوم جمله تداعی شده و به خاطر آورده می شود .

6. خلاقیت و طرح شبکه ی مغزی ، این روش بهترین شیوه برای یادگیری خصوصاً فراگیری مطالب درسی است . در این روش مطالب خوانده شده ، بعد از درک حقیقی مطالب مهم به زبان خود فرد یادداشت می گردد و در نهایت کلمات کلیدی بر روی شبکه ی مغز نوشته می شود .

خلاصه این که ساماندهی نوشته ها به بهترین شکل و مشخص نمودن نکات اصلی و فرعی به منظور دستیابی به مطالب مهم به جای دوباره خوانی ، این روش درصد موفقیت تحصیلی شما را تا حدود بسیار زیادی افزایش داده و درس خواندن را آسان نموده و بازده مطالعه را افزایش می دهد .

کاهش استرس شب امتحان با آزمونهای میان دوره ای بر اساس اظهارات یک کارشناس مسائل آموزشی ، برگذار ی آزمونهای تشخیصی در طول سال تحصیلی می تواند اضطراب روز های قبل و بعد از امتحان دانش آموزان را از بین ببرد .

دکتر حسین احمدی در گفتگو با مهر ، درباره چگونگی رفتار دانش آموزان ، معلمان و والدین برای آرامش بخشیدن به لحظه های امتحانات سرنوشت ساز مدرسه ای تاکید کرد : معلمان می توانند با پرسش و پاسخ هایی که در طول سال تحصیلی انجام می دهند ضعف های   دانش آموزان را به خوبی شناسایی کنند .

معاون آموزش و پرورش عمومی وزارت آموزشو پرورش افزود : والدین باید به جای مداخله های بی اثر روزهای امتحان ، در طول سال تحصیلی روند فعالیت فرزندان خود را مورد نظارت دقیق قرار دهند .

وی خاطر نشان ساخت : با بر گذاری آزمونهای کالسی و نظارت مستمر والدین ، می توان قبل از امتحانات پایانی برای دانش آموزان کلاس های تقویتی تشکیل داد . به این ترتیب ترس لز امتحان به کمترین حد خود خواهد رسید .

کارشناس مسائل آموزشی یادآور شد : معلمان باید برای پیشرفت تحصیلی دانش آموزان در طرح سؤالات امتحانی از تکیه بر حافظه گرایی بپرهیزند و آزمونها را طوری بر گذار کنند که دانسته های عمقی و کلاسی نیز در آنها برجسته باشد .

دو علت عمده برای اضطراب انتحانی وجود دارد . یکی این که فرد برای امتحان مطالعه کافی و مناسب نداشته است و در سر جلسه امتحان متوجه می شود که آمادگی لازم را در ندارد و همین مسئله باعث ترس و وحشت او می شود . دوم نوع نگاه افراد به موضوع است . اگر فرد منتظر اضطراب و شکست باشد ، به احتمال زیاد همان ها را هم تجربه می کند . اما اگر طرز برخورد فرد با ماجرا مثبت باشد همه چیز خوب پیش می رود . معمولاًوقتی منتظر اتفاقی تنش دار و ناراحت کننده باشیم ، اضطراب به صورت یک واکنش طبیعی بروز می کند . در این شرایط بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و علائم جسمی اضطراب که قبلا ذکر شد بروز     می کند .

قبل از امتحان زمان بندی کنید تا وقت برای مطالعه کافی باشد . برای این کار از روش های مناسب استفاده کنید : مرور دائم مطالب ، تهیه خلاصه درس و مطالعه صحیحخ زودتر از زمان امتحان . تمرین را هم فراموش نکنید . برای این که طرز برخوردتان با امتحان صحیح باشد خودتان را توانمند و با مهارت تصور کنید . به امتحان با این دید نگاه کنید که انگار فرصتی پیدا کرده اید تا دانسته هایتان را نشان دهید .

از استرس به نفع استفاده کنید . استرس سیستم هشدار دهنده بدن است و نشانه ای است که به شما کمک می کند خودتان را برای شرایط مهم آماده کنید ، بنابر این از آن به نفع خودتان استفاده کنید . به جای اینکه با ترس ، شکایت و غرغر با امتحان برخورد کنید ، فقط بگذارید استرس شما را برای امتحان آماده تر کند . شما آنقدر توانمند هستید که استرس را تحت کنترل در آورید . افکار مثبت در کنترل و مهار استرس نقش مهمی دارند .

بهضی دانشجویان فکر می کنند حضور در کلاس برای یادگیری و موفقیت در امتحان کافیست . اما قضیه فقط به کلاس ختم نمی شود . باید روش مطالعه شما درست باشد . برای همین است که فقط در شب امتحان درس خواندن و تا صبح بیدار ماندن هیچ فایده ای ندارد . باید از قبل آماده باشید . هرچه مطلب را کاملتر درک کرده باشید اعتماد به نفستان بیشتر شده و اضطرابتان کمتر می شود .

فراموش نکنید که همه اشتباه می کنند . حتی اگر فردی کمال گرا هستید یا تمام تلاشتان را وقف امتحان کرده اید ، باید امکان بروز اشتباه را هم در نظر بگیرید . بهتر است به اشتباهات به عنوان فرصت های یادگیری نگاه کنید . یاد بگیرید که شکست ها و اشتباهات کوچک را تحمل کنید و از آنها درس بگیرید چون چه بخواهید چه نخواهید همه اشتباه می کنند . ورزش ، خواب کافی و غذای سالم و مناسب همگی باعث می شوند عملکرد شما در روز امتحان بهتر باشد . غلبه بر اضطراب امتحان یک مهارت است و به تمرین احتیاج دارد . ضمنااین مهارت یک شبه بدست نمی آید . اگر بتوانید با آن رو برو شده ئ آن را تحت کنترل درآورید ، در کنترل تنش مهارت پیدا می کنید که در سایر مراحل زندگی بدرد می خورد . اگر مسئله آنقدر جدی است که از امتحان دادن عاجز می شوید بهتر است با یک مشاور صحبت کنید تا با روش های مناسب مشکل را بر طرف کند و بدانید که این مشکل حل شدنی است .

توصیه های بهداشتی برای ایام امتحانات

ایام برگذاری امتحانات وحتی مدتی قبل ازآن شوروهیجان خاصی دانشجویان رافرا می گیرد . همین موضوع گاهی موجب تغییراتی در تغذیه ، خواب و بهداشت آنها می شود . در اینجا به صورت مختصر ، اما کاربردی در مورد شیوه های مناسب تغذیه و خواب مطالب مفیدی ذکر شده است .

1. در ایام امتحان ، بیشتر مواظب سلامتی خود باشید تا در معرض سرما خوردگی ، گرما زدگی ، مسمومیت های غذایی و اختلالات هضم قرار نگیرید و از خوردن غذا ، بیرون از خانه  جدا خودداری کنید . غذای خود را خوب بجوید و آرام میل کنید .

2. در طول روز ( اما نه در همراه غذا ) آب کافی بیاشامید ( بیش از نیم ساعت قبل از غذا و یکی دو ساعت بعد از غذا اشکالی ندارد ) . آشامیدن آب و نوشیدنیها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود .

3. در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید  

4. برخلاف تصور عموم ، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد ؛ بنابر این استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پر چرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود .

5. صبحانه غذای اصلی است ، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید ، اما صبحانه را کاملتر میل کنید .

6. مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است .

7. در موقع مطالعه از خوردن انواع تنقلات خودداری کنید .

8. مصرف سبزیهای تازه ( البته بعد از ضد عفونی کردن ) و میوه های تازه توصیه می شود .

9. اگر در صبحانه پنیر می خورید بهتر است آن را همراه گردو میل کنید .

10. ماست و دوغ ترش ، خواب آور است اما خوردن ماست شیرین اشکالی ندارد .

11. از خوردن قهوه و چای پر رنگ ، خودداری کنید ولی چای کم رنگ مفید است .

12. تغذیه متعادل و متنوع شامل غلات ، سبزیجات ، لبنیات ، گوشت و میوه ها باعث کاهش استرس امتحان می شود .

13. آرامش روحی خود را با یاد خدا و انجام به موقع نماز ها کامل تر کنید .

14. شب امتحان حتما به قدر کافی بخوابید .

15. سعی کنید شب ها زودتر بخوابید و صبح زودتر از خواب برخیزید . هرکز نزدیک غروب آفتاب نخوابید .

16. توصیه به خواب ، در اوایل شب به معنی زیاد خوابیدن نیست . توصیه ما این است که خواب را در زمان مناسب داشته باشید تا حد اکثر استفاده از آن را ببرید . برای مثال 5/4 ساعت خوابی که اوایل شب شروع شود ، بیش از خوابی که از آخر شب شروع شود . به شما رضایت و نشاط می بخشد .

17. اگر احساس خستگی می کنید کمی استراحت کنید . انسان در موقع خستگی احتیاج به استراحت دارد نه محرک ، لذا مصرف قهوه به منظور بیدار ماندن توصیه نمی شود .

18. خواب نیم ساعتی  نزدیک ظهر نیروبخش و نشاط آور است ، اما خواب بعد از طلوع آفتاب و هنگام غروب کسالت آور می باشد .

19. امید و شادابی را به خودتان تلقین کنید تا موفقیت های شما بیشتر شود .

20 نرمش و ورزش سبک را در برنامه روز های هفته ، به خصوص ایام امتحانات قرار بدهید .

                                                                          ارائه دهنده : رقیه سلام پور